Ademen is een belangrijk onderdeel van het omgaan met en het verlichten van angst en stress. Als je angstig bent, ben je geneigd om te ademen vanuit je borst, een methode genaamd thoracale breathing.The snelle, oppervlakkige ademhalingen neiging om een gevoel van hyperventileren en aanscherping van de borst die op zijn beurt de neiging om angst en paniek te veroorzaken creëren. De meeste mensen die angstig zijn zich niet bewust zijn ze zo oppervlakkig ademen. Soms gewoon focussen op de ademhaling en het aangaan van abdominale of buikademhaling kan een gevoel van rust te herstellen en verminderen uw anxiousness.Breathing is erg belangrijk om zowel de psychologische en fysieke comfort van ons lichaam. Yoga en meditatie beoefenaars zullen bekend zijn met het belang van de adem zijn en besteden een groot deel van de tijd gericht op de ademhaling in hun praktijk. In feite als je een angst lijder van welke aard dan ook, het deelnemen aan yoga of meditatie lessen of programma's kan een echte hulp bij coping.By leren en oefenen ontspanningstechnieken zijn, zult u in staat zijn om het niveau van je angst-en paniekaanvallen te verminderen. U kunt zelfs in staat om een aanval in de making.Our lichaam onschadelijk automatisch reageren op de stress die we tegenkomen gedurende de dag. In sommige gevallen is het lichaam bereidt zich om te draaien, in andere gevallen het zich voorbereidt om te vechten. Wanneer u in groot gevaar, deze automatische reactie is nuttig. Echter, als je gewoon bezig met uw normale dagelijkse activiteiten en de vecht-of vluchtreactie is het voortdurend bezig zijn, kan het exact een zware tol op je body.Meditation is een goede manier om het tegenovergestelde effect op je lichaam uit te oefenen. Mediteren herstelt het lichaam om een clam staat, helpt het lichaam herstelt zich en voorkomt nieuwe fysieke en emotionele schade als gevolg van de effecten van stress.There zijn tal van voordelen aan meditatie. Als je mediteert, zowel je hartslag en je ademhaling vertragen, je bloeddruk normaliseert, zuurstof efficiënter wordt gebruikt en je zweet less.1. Mediteren veroorzaakt ook je klieren om minder cortisol produceren, zal uw immuunsysteem te verbeteren en je zal een groter gevoel van fysieke en emotionele rust en welzijn hebben. Dit gevoel helpt om de bestrijding van de angst, stress en zorgen die kan binnenvallen uw dagelijkse life.2. Mediteren is makkelijker dan je denkt, maar het vergt wel oefening en toewijding. Het begint met zitten in een ontspannen positie en het wissen van je geest van alle gedachten. Stilte en privacy zijn behulpzaam in het begin, maar als je wordt ervaren je jezelf in staat om een paar minuten nemen overal, op uw bureau, in het theater of op de rit naar huis, om meditate.3 zal vinden. Meditatie is een geweldig hulpmiddel in je strijd tegen de angst, want het is gratis, altijd beschikbaar en zeer effectief in het korte termijn stress reductie en gezondheid op lange termijn. U staat om de voordelen te voelen na slechts een sessie zal zijn en de effecten zullen verergeren als u doorgaat met practice.However, om succesvol te zijn in meditatie zul je moeten oefenen. Don t verdrietig als je don t het krijgen meteen, je niet comfortabel voelt met het of u don t denkt dat s hebben een onmiddellijke impact. Het is belangrijk dat je stok met het en vind de vrije tijd deel te nemen aan een kleine meditatieve praktijk elke dag. De tijd en moeite die het kost om te leren en de praktijk is de moeite waard in termen van de voordelen die het provides.For veel mensen, mediteren op hun eigen geluiden moeilijk en intimiderend en verwarrend. Er zijn veel manieren om te leren. Yoga is een geweldige manier om je meditatie beoefening naar beneden en een beetje zweet going.Meditation en yoga don t hebben bijwerkingen, behalve een meer positieve kijk en een gezonder lichaam. U dont speciale apparatuur nodig, iedereen kan het doen. Al duurt het is een beetje discipline, toewijding en oefening.
