De meeste mensen oppervlakkig ademen. Zij houden in hun maag en niet aan hun membranen betrekken bij het ademhalen. We willen allemaal slank uitzien, maar duwen die buik met onze adem is de enige manier om te vullen van de longen en gebruik maken van hun volledige capaciteit. Analyseer en controleer je ademhaling. Ben je snel of langzaam ademen? Ben je diep ademhalen of ondiep? Heb je je adem voelen in het midden van je borst rond je hart of voel je het naar beneden laag in je buik? U wilt langzaam en diep te ademen vanuit je buik, dat is je doel. Ademhaling verkeerd veroorzaakt meer schade aan je lichaam dan je realize.Not alleen bent u niet uw lichaam het leveren van voldoende zuurstof om de energie die je je moet produceren, worden ook veroorzaakt aanscherping in uw nek en schouders. Als je inademt vanuit je borst je het aandraaien van de spieren in je nek en schouders die de oorzaak is van verhoogde spanning in uw hele body.If je een huisdier, kijk naar hen. Mensen, die honden of katten te hebben en kijk hoe ze terwijl theyre slapen zullen zien dat hun magen stijgen en dalen bij elke ademhaling. Dit geldt voor alle dieren, kijk naar je cavia of woestijnrat, ze ademen allemaal met hun hele bodies.Now naar beneden kijken naar je buik, is het bewegen op alle? Waarschijnlijk niet! Maar dit was niet altijd het case.When je een baby was, je ademde met je hele lichaam, net zoals alle baby's doen. Als je een jong kind, kijk naar hen wanneer ze slapen, hun buik stijgen en dalen. Dit komt omdat ze abdominaal ademen. Er gebeurt iets en als we ouder worden, stoppen we boeiende ons middenrif en stoppen met ademen van onze abdomen.You opnieuw kan leren de juiste manier te ademen en opnieuw motiveren van uw buik weer en je lichaam beter dan ooit voelen. Haal het meeste hoeveelheid zuurstof naar je lichaam op de meest efficiënte manier zal sterk verbeteren van uw gezondheid en mentale wellbeing.Our lichamen zijn motoren in de behoefte van veel brandstof. Elke cel in ons lichaam heeft grote hoeveelheden zuurstof om goed te functioneren. Het hebben van een gezond dieet en kijken wat je drinkt is slechts een deel van het gevecht, ademhaling is een essentieel onderdeel van een gezonder lichaam als well.Oxygen nodig is om het zenuwstelsel, spijsvertering, de macht van de spieren, goed kunnen slapen lopen, voor concentratie en geheugen en energie gedurende de dag. Zijn het geen wonder dat wanneer wij het hebben van een paniekaanval en het afsnijden van onze zuurstoftoevoer met ondiepe, inefficiënte ademhaling dat het zijn juist deze functies het meest direct impacted.Our hart begint sneller kloppen, wanhopig om de zuurstof die het nodig heeft om te draaien te krijgen, onze spijsvertering systeem niet meer goed werkt, onze spieren gespannen, gevoel of ervaring tintelingen in je ledematen verliezen we omdat ons zenuwstelsel is gegaan in survival mode.We cant denk goed en onze slaappatronen zijn verstoord. Voldoende zuurstof is essentieel voor het herstel van de normale functie, dat is waarom jezelf dwingen om langzaam te ademen en diep kan de ontspanning reactie zo diep nodig door uw body.Its moeilijk om langzaam en diep te ademen veroorzaken, ons verstand vertellen ons dat we moeten gulp in de lucht als snel als we kunnen. Dit is het ergste wat je kunt doen in een paniekaanval of angst gevulde situatie. Slurpend in lucht snel, met alleen je borstkas levert eigenlijk heel weinig zuurstof naar je lichaam en helpt brandstof de paniekaanval omdat alle snelle oppervlakkige ademhaling wordt niet het gewenste effect heeft en dus je bent meer nervous.Breathing langzaam en diep vanuit je buik is de sleutel en een techniek die je nodig hebt om te leren en te oefenen zodat je het kunt gebruiken in geval van nood. Door het inademen van uw buik en boeiende je kern, helpt u uw lichaam om de zuurstof die het nodig heeft en triggering een kalmerend effect in je lichaam dat zal helpen verlichten van de onaangename sensaties.
