Pain Relief Athritis

Artritis is een aandoening gezondheid gekenmerkt door pijn, stijfheid, ontsteking of verlies van bereik van de beweging in een gewricht. Artritis neiging om degeneratieve, wat betekent dat de ernst van de stoornis verergert in de tijd. Er zijn echter verschillende manieren om artritis te behandelen om pijn Oefening

Artrose
verminderen is de meest voorkomende vorm van artritis die de geleidelijke afbraak van de functie van een gewricht om repetitieve stress en verlies van kraakbeen bestaat, terwijl reumatoïde artritis wordt veroorzaakt door ontsteking van gewrichten. Een manier om de pijn van de gewrichten aangetast door een van beide type van artritis te verminderen is regelmatige matige lichaamsbeweging die het gezamenlijke gebruik te krijgen, maar niet belasten het ook zwaar. Lage impact oefeningen zoals zwemmen en wandelen uitgevoerd vier tot zes keer per week hebben de neiging om vooral nuttig zijn. Als je beweegt, gebruikt pijn en ongemak als een graadmeter van hoe hard om jezelf te duwen. Als uw gewrichten voelen pijnlijk, stoppen met trainen of te verminderen intensiteit tot een niveau waar het voelt prima. Als u pijn na het sporten, de kans groot dat uw activiteit was te intens.
Weight Control

Lichaamsgewicht
kan een grote impact hebben op artritis pijn in de gewrichten van hebben de benen. Minder kilo gedragen in het bovenlichaam kan helpen verlichten van stress op de knieën, enkels, heupen en voeten. Een dieet van gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, mager vlees, groenten en fruit zal helpen met gewichtsbeheersing, net als een regime van regelmatige lichaamsbeweging. Je doel moet zijn om meer calorieën te verbranden per dag dan je eet;. Dit zal resulteren in gewichtsverlies in de tijd
Joint immobilisatie

Als u nie ' t uitvoeren van matige lichaamsbeweging, bescherming van uw gewrichten door het immobiliseren van hen, met beugels of andere ondersteunende apparaten. Dit zal de gewrichten beperken van bewegen op manieren die pijn zullen veroorzaken en hen te beschermen tegen letsel. Voor voetproblemen, kan rigide orthesen helpen houden de voeten in de juiste lijn. Ook vind manieren om uw gewrichten te beschermen tijdens dagelijkse activiteiten en voorkomen dat het uitvoeren van stressvolle taken. Als uw polsen en handen zijn probleemgebieden, bijvoorbeeld, iemand anders om strakke potten te openen en plant uw tuin.
Temperature

Temperatuur therapie
is een andere manier te verminderen pijn voor beide belangrijkste vormen van artritis. Het toepassen van koude naar een gezamenlijke zal bloedstroom en lagere ontsteking te verminderen, terwijl het toepassen van warmte zal de bloedstroom te verhogen en de spieren te ontspannen. Als u pijn voelt en pijn na het sporten, ijs het getroffen gebied gedurende 15 minuten om de paar uur tot de pijn stopt. Als een join ervaart doffe pijn in de ochtend, overwegen het nemen van een warme douche gedurende 15 minuten aan de gezamenlijke los te maken en te verlichten ongemak.