In fitness de grootste fascinatie in fitness is het krijgen van een platte buik of met wasbord abs, maar in dit artikel wil ik het hebben over de anatomie van de ab muscles.There zijn 4 spieren in de anterieure (voorkant) buikwand. Zij zijn de rectus abdominus, de externe schuin, de interne schuine en transversus abdominus.The rectusabdominus wellicht de meest populaire ab spieren zijn, want dit is de spier dat maakt de 6 pack. De rectusabdominus loopt recht naar beneden de buik en hecht de ribben naar het bekken. Het werkt echt moeilijk als je crunches en sit-ups of andere oefening waarbij je ruggengraat buigt voorover tegen resistance.The rectusabdominus is vooral een beweger van de wervelkolom, maar daarnaast helpt het om het bekken en de onderste back.The externe stabiliseren schuine ligt aan beide kanten van je taille. Deze spier gaat diagonaal van de achterkant van je onderste ribben naar je bekken. De externe schuine buikspieren aan beide kanten werken om te helpen uw wervelkolom buig naar voren, zoals in crunches en sit-ups, dus als je zo crunches al uw buikspieren work.However, als je wilt om de schuine u moet draaien, rotatie nemen benadrukken, of kant buigen. Wanneer u uw benen draaien naar de zijkant of draai je je lichaam op het bovenste gedeelte van een zitten of kraken uw externe schuine spier zal harder dan tijdens een gewone crunch.The interne schuine werk bevindt zich onder de externe schuine. Het gaat diagonaal van de bekken naar de onderste ribben. Net als de externe schuine, de interne werkzaamheden tijdens normale schuine crunches, maar benadrukt wordt door draaien of rotation.The interne schuine zijn meer gebouwd voor stabiliteit omdat ze dieper en dichter bij de ruggengraat. Isometrische side planken zijn een goede oefening voor de interne obliques.The vierde buikspier is de transversus abdominus. Hoewel het is de minst populaire spier, veel fysiotherapeuten denken dat het de belangrijkste muscle.As de naam al doet vermoeden, de dwarse abdominus loopt over de buik. Het is het diepste van de buikspieren, en aangezien het zo dicht bij de wervelkolom is de belangrijkste stabilisator buik van de wervelkolom. De transversus abdominus niet de wervelkolom naar voren te verplaatsen of te helpen het te draaien en roteren. De enige functie van de transversus abdominus is om de wervelkolom te stabiliseren en te voorkomen dat het moving.Sometimes de dwarse abdominus wordt aangeduid als uw natuurlijke gordel, omdat het fungeert als een gordel om uw maag getrokken inch Het zal werken tijdens elke beweging en elke ab oefening, maar je kunt het benadrukken door te trekken je navel naar je spine.All van de buikspieren hebben een unieke rol, en ze zijn allemaal belangrijk. In een fitness-programma, ik stel voor dat u een geïntegreerde aanpak en de focus op verschillende soorten oefeningen om de conditie te nemen alle van de buikspieren.
