Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services uitgegeven zijn allereerste richtsnoeren voor lichaamsbeweging voor de Amerikanen. Denken van deze als de Voedsel piramide voor gezond bewegen en het activiteitenniveau. Experts adviseren nu twee en een half uur van de oefening (aërobe en krachttraining) voor volwassenen per week, en een uur per dag voor kinderen. Het plan beoogt de wetenschap gebaseerde begeleiding te bieden om ons te helpen al onze gezondheid te verbeteren door het verkrijgen van meer active.With een gerapporteerde 59 van de volwassenen (18 tot 64 jaar) niet genoeg fysieke activiteit, kunt u zien waarom de regering zou worden die ons aanspoort om te oefenen een beetje meer. Regelmatige, matige lichaamsbeweging heeft aangetoond vele voordelen voor de gezondheid in de studie na studie. Het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten, verschillende vormen van kanker, osteoporose, diabetes, de ziekte van Alzheimer, depressie en meer zijn slechts een paar van de voordelen. Oefenen ook ... verbetert je humeur helpt je beter slapen verhoogt high density lipoproteïne (HDL), de goede, cholesterol terwijl het terugdringen van low density lipoproteïne (LDL), de slechte, cholesterol helpt bij het beheren van uw gewicht zet de vonk terug in je sex lifeFor kinderen en jongeren, hun lichamen groeit snel, is het voordeel van regelmatige lichaamsbeweging op cardiovasculaire en respiratoire fitheid bekend. Actieve kinderen: sterkere spieren en botten hebben een slanker lichaam en minder kans op overgewicht hebben een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 hebben een betere outlookThe goede nieuws is dat de jongeren deze voordelen kunnen hebben zonder het doen van formele, gedisciplineerd trainingen. In feite, de opmerkelijke gezondheidsvoordelen uit alle vertrouwde nietjes van jeugd ... het klimrek, markering, sleepboot o oorlog, kickball gedurende ten minste 60 minuten per dag. Volgens de Centers for Disease Control en Prevention, 16 van kinderen van 6 19 jaar met overgewicht of obesitas drievoudige van het aantal in 1980. Nu meer dan ooit, moeten we kinderen opstaan en bewegen ... om hen nu en in de future.Of loop helpen, om jezelf omhoog en bewegen isn t niet makkelijker ... Er zijn tal van uitdagingen te overwinnen. De eerste en moeilijkste, is begonnen. De overheid geeft een leidraad die u kunt gebruiken om u te helpen meer activiteit te krijgen in je routine ... helpen de activiteiten te proberen en manieren om trainingen te plannen in uw dag te kiezen. Als u hebt inactief geweest voor een lange tijd, praat eerst met uw arts voordat u een veranderd. Maar zodra je het goed, er zijn veel manieren, eenvoudige, alledaagse dingen, die je kunt doen om meer actief. Proberen ... 1. Lopen zo veel en zo vaak, als je kunt. 2. Ruil je zitten maaier voor een push one.3. Neem de trap in plaats van de lift of escalator.4. Park aan het eind van de parkeerplaats. 5. Neem een stevige wandeling tijdens je lunchpauze of breken bij werk.6. Loopt de lengte van uw favoriete winkels mall.7. Stap uit de bus een paar haltes voordat uw gebruikelijke een en walk.8. Tillen gewichten of gebruik een loopband terwijl u uw favoriete tv-shows.None van deze activiteiten kost meer dan je tijd en als je gezond bewegen te nemen als onderdeel van uw dagelijkse alsof het zal je levensduur en de kwaliteit van uw leven te verhogen.
