De definitie van zwaarlijvigheid varieert afhankelijk van wat men leest, maar in het algemeen, is een chronische situatie die door een overmaat aan lichaamsvet. Een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet nodig voor het opslaan energie, warmte-isolatie, schokabsorptie, en andere functies. De normale hoeveelheid lichaamsvet (uitgedrukt als percentage lichaamsvet) tussen 25% -30% bij vrouwen en 18% -23% bij mannen. Vrouwen met meer dan 30% lichaamsvet en mannen met meer dan 25% lichaamsvet wordt beschouwd obese.Causes van ObesityObesity ontstaat wanneer een persoon verbruikt meer calorieën dan hij of zij verbrandt. Voor veel mensen komt dit neer op het eten van te veel en bewegen te weinig. Maar er zijn andere factoren die ook een rol spelen bij obesitas. Deze kunnen zijn: Age. Als je ouder wordt, je lichaam in staat te metaboliseren voedsel vertraagt en je hoeft niet zo veel calorieën om uw gewicht te behouden. Dit is waarom mensen merken dat ze eten de gelijke en doe de gelijke activiteiten zoals ze deden toen ze 20 jaar oud zijn, maar op de leeftijd van 40, gain weight.Illness. Hoewel niet als normaal zoveel geloven er verschillende ziekten die kunnen redeneren obesitas. Deze omvatten hormoon kwaden zoals hypothyreoïdie (slecht acteren schildklier vertraagt de stofwisseling), depressie, en een aantal zeldzame ziekten van de hersenen die kan leiden tot overeating.Environmental factoren. Hoewel genen een belangrijke factor in veel gevallen van obesitas speelt iemands omgeving ook een belangrijke rol. Omgevingsfactoren omvatten levensstijl gedrag zoals wat iemand eet en hoe levendig hij of zij is.Tips te verminderen Overweight1. Bereiken negatief machtsevenwicht door besteden meer energie (via oefening en lichamelijke activiteit) dan u verbruikt uit de voeding zijn. Dat kan betekenen dat het starten van een trainingsprogramma en /of gewoon steeds meer actief in uw dag tot dag leven. Gecombineerd met dat, een vermindering van de energie (kilojoule) intake is significant.2. Het eten van te veel van elk type voedsel (koolhydraten, eiwitten, vetten en alcohol) zal resulteren in gewichtstoename. Aangezien vet is de energiedichtheid voedingsstoffen, de eerste stap is om vetten in voedsel verminderen! Bijvoorbeeld kelderende consumptie van verzadigde overgewicht gevonden in boter, kaas, friet en de meeste fast foods.3. Verlagen totale inname van suiker, bijzonder intens suikers als frisdranken en suiker in verband met vet, bijvoorbeeld gebak en koekjes. Probeer alternatieven zoals een laag vetgehalte muffin, vetarme smoothies, magere yoghurt of een fruitschaal. Deze zullen je bloedsuikerspiegel in evenwicht nog steeds voldoet aan de cravings.4. Begin de dag met een superieur ontbijt om kick start het metabolisme, bijv. muesli, bad van yoghurt en een stuk verse fruit.5. Regelmatig (bijvoorbeeld elke drie uur) eten gedurende de dag te houden van de stofwisseling efficiënt werken en extreme honger te stoppen en dan eating.6. Eet overvloed aan verse groenten en fruit. Doel voor twee serveert fruit per dag en drie bedient van groenten als een minimum. Groenten en fruit zijn laag kilojoule en een grote basis van vitaminen en mineralen! 7. Balans maaltijden met een klein serveren elk van koolhydraten (ongeveer de grootte van een tennisbal), eiwitrijk voedsel de grootte van je handpalm, samen met een groot serveren van fruit, groenten of salade. De groenten moeten het grootste deel van de plate.Herbal remedies te vullen voor ObesityFollowing zijn een aantal van de krachtdadige kruidengeneesmiddelen voor obesitas: 1. Guduchi is een meestal gebruikt kruid voor obesitas. Het helpt bij het verminderen van vetten in het lichaam en is zeer effectief in obesity.2. Indiase kruisbes (amalaki) is een krachtig kruid voor de behandeling van obesitas. Het is een essentieel onderdeel van Triphala, die ook voorgeschreven bij de behandeling van obesity.3. Guggulu wordt gebruikt in de daling van de opstapeling van vet in het lichaam, waardoor mensen een slankere physique.4. Aloë Vera kruid is zeer nuttig bij het beheersen obesity.5. Meng zwarte peper poeder in groentesoep en groenten. Het verbetert niet alleen de smaak van uw voedsel, maar ook helpt bij het beheersen van obesitas en het branden van extreme fat.6. Appelazijn wordt ook gebruikt in gewicht te beheren.
