Overeten Habits

Te veel eten is een stoornis. Er zijn drie belangrijke eetstoornissen: anorexia, boulimia en dwangmatig overeten. Volgens de American Dietetic Association, 's werelds grootste organisatie van voedsel en voeding professionals, eetstoornissen invloed hebben 8 miljoen Amerikanen. De definitie van overeten

meeste mensen
die de neiging te veel te eten geven hun eetgewoonte zo af en toe een zwak te hebben - iets dat ze doen op een situationele basis. Zeer weinig mensen zullen echter toegeven, dat wanneer die situaties zich voordoen, hebben ze weinig controle over hoe ze eten. Dwangmatig overeten wordt gedefinieerd door het eten van grote hoeveelheden voedsel om te gaan met gevoelens of een omstandigheid. Dit betekent dat u de aandoening kan hebben, zelfs als je niet elke dag te veel eten.
Overeten Triggers
Ongeveer 40 procent van de mannen hebben de gewoonte van te veel eten.

De eerste stap om de controle van uw gewoonte van te veel eten is om je triggers te identificeren. Te veel eten is een actie die direct wordt veroorzaakt door bepaalde gedachten. De top vier triggers van te veel eten zijn verveling, het gevoel beroofd, stress en gebrek aan emotionele steun, volgens womenfitness.net. Denk aan de laatste keer dat je overate, proberen te herinneren wat u deed vlak voordat je zitten om te eten. Negen van de 10 keer, zul je ontdekken dat je viel in de drang om veel te eten voordat je nam zelfs uw eerste hap.
Warning Signs

Het feit dat je eet te veel af en toe lijkt misschien normaal, zeker als je weet van andere mensen die toegeven aan overeten op de gelegenheid. Echter, als je te veel eten wordt begeleid door waarschuwingsborden, is het tijd om te overwegen als je een eetstoornis hebt. Wanneer u uw voedsel te verbergen, zodat je kunt het alleen en uit de buurt van anderen u zijn tekenen van dwangmatig overeten stoornis eten. Als je constant op een soort van dieet, eet een grote verscheidenheid van voedsel en nog steeds het gevoel ontevreden, of besluiteloos staan ​​voor een open koelkast voor het eten van een overmatige hoeveelheid voedsel, dan heb je al symptomen van dwangmatig overeten stoornis.
herwinnen van controle

Speel niet de "schuld spel," spelen "emotionele manager" plaats. Voelen verveeld, eenzaam of gestrest zijn natuurlijke menselijke gevoelens die iedereen ervaart in het leven. Wat belangrijk is hoe je omgaat met deze gevoelens. Voedsel heeft de mogelijkheid om uw smaakpapillen te behagen en voldoen aan uw honger, heeft het niet de mogelijkheid om uw situatie te verbeteren. Om de ongezonde gewoonte van te veel eten je nodig hebt om te gaan met wat er echt last van hebt stoppen. Maak een beslissing om te zorgen voor een emotionele ongemakken voordat er iets te eten. Dit betekent praten met een vriend wanneer je eenzaam bent, busying jezelf met een hobby als je je verveelt, of het beoefenen van een ontspanningstechniek als je gestresst bent. Door het beheer van uw emoties u gelijktijdig beheren van uw drang om veel te eten.