Over voedingsmiddelen met een hoog vitamine E & B

Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van het dieet van een mens. Er zijn 13 belangrijke vitaminen met vitamine E en vitamine B zeer belangrijk. De feiten

Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol en antioxidant, heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, zoals bescherming van celmembranen en DNA, het stimuleren van het immuunsysteem en de preventie van hart en vaatziekten. Het is ook nuttig wanneer het lokaal gewoonlijk toegepast op de huid in een crème of olie vorm.
Soorten vitamine B

Vitamine B bestaat uit een complex bestaande uit acht vormen van vitamine B. Ze zijn vitamine B1 bekend als thiamine, vitamine B2 bekend als riboflavine, vitamine B3 bekend als niacine, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B7, vitamine B9 genoemd foliumzuur en vitamine B12. In samenhang, de soorten vitamine B werken samen om de stofwisseling te verhogen, bevorderen gezondheid van de huid, versterken het immuunsysteem en zelfs symptomen van stress en depressie te verminderen. Een noodzaak om het lichaam, kunnen bepaalde gezondheidsvoorschriften optreden als gevolg van een vitamine B-tekort.
Voedingsmiddelen met vitamine E

Vitamine E is binnen de olie gevonden in bepaalde voedingsmiddelen zoals noten en plantaardige oliën. Tarwekiemen Mogelijk heeft het hoogste gehalte aan vitamine E. Een kopje tarwekiemolie bevat 19,5 mg vitamine E. Wheat germ in algemeen geconsumeerd in de vorm van verrijkte graan of door het bereiden van voedingsmiddelen met tarwekiemolie. Amandelen zijn een rijke bron aan vitamine E en door het eten van 1 ounce van amandelen per dag kunt u uw lichaam met 35 perdent van vitamine E die het nodig heeft per dag. Een kopje porties van mango, rode paprika en raapstelen bevatten allemaal een aardige hoeveelheid vitamine E.
Voedingsmiddelen met vitamine B

Vitamine B wordt meestal gevonden in voedsel zoals vlees, zuivel en volkoren granen. Lever heeft een van de hoogste inhoud van vitamine B. Het bevat vitamine B2 en B6. Zomer squash in alle variëteiten bevatten vitamine B6. Tarwezemelen bevat meerdere combinaties van vitamine B, zo doen ook verschillende soorten vlees zoals varkensvlees, kalkoen en bepaalde vissen. Hoewel niet aanbevolen als onderdeel van uw dagelijkse voeding, voedsel zoals spek, chips en karbonades bevatten goede hoeveelheden vitamine B.
Waarschuwing

Sommige mensen hebben de neiging om kiezen voor supplementen in plaats van te vertrouwen op voedsel voor hun vitamine-inname leveren. Bij het nemen van elke vorm van vitamine supplement, is het verstandig om te overleggen met een arts om ervoor te zorgen dat u het nemen van de juiste dosering, omdat een teveel ook toxiciteit en bijwerkingen kan veroorzaken. Bij het krijgen vitaminen in voedsel, vitamine toxiciteit minder waarschijnlijk gebeuren. Tekorten aan vitamine B kan verschillende vormen van bloedarmoede, pellagra en huidaandoeningen veroorzaken. Tekorten aan vitamine E zijn zeldzaam.