Over verlangen naar suiker

Sugar cravings zijn een veelvoorkomend probleem voor veel mensen. Zo vaak, in feite, dat veel schrijven hun onvermogen om gewicht te verliezen om een ​​constant (en sterke) moeten suiker consumeren op een dagelijkse basis. Voor de meeste mensen, vechten verlangen naar suiker is niet een kwestie van wilskracht, want er zijn echte, fysieke redenen voor. Inzicht

Sugar hunkeren
kan een indicatie van lage serotonine zijn. Lage niveaus van serotonine, de "feel-good" hormoon, kan leiden tot depressie, lage energie of gevoelens van verdriet. Suikers in het algemeen, maar vooral eenvoudige suikers, zoals die aanwezig zijn in snoep en witte bloem, worden snel opgenomen in de bloedbaan, waardoor een stijging van serotonine. De high is van korte duur, echter, en zodra de niveaus naar beneden gaan, het verlangen naar suiker zijn waarschijnlijk te schoppen in de weer, omdat het lichaam zal hunkeren naar meer serotonine.
Overwegingen

meer suiker wordt verbruikt, hoe meer het lichaam hunkert. Suikers veroorzaken een stijging van de insuline eenmaal geconsumeerd, wat op zijn beurt zorgt voor meer hunkeren eenmaal het niveau van insuline begint naar beneden te gaan. Enkelvoudige suikers veroorzaken een snellere en neer van suiker, dat is waarom voedingsdeskundigen raden vasthouden aan volle granen, sinds de release van glucose (bloedsuiker) is langzamer en zou waarschijnlijk niet hunkeren veroorzaken.

Effecten

Stress
kan ook leiden tot het verlangen naar suiker. Wanneer het lichaam is onder dwang, hetzij lichamelijk of geestelijk, de bijnieren scheiden adrenaline, die het lichaam bestrijden stress effectiever te helpen door het lichaam beter inspelen op externe stressoren. Zodra adrenaline begint te gaan slinken naar beneden, echter, energie aanzienlijk daalt, waardoor het lichaam om een ​​snelle bron van energie hunkeren. Omdat suikers kan een piek van energie te voorzien binnen enkele minuten wordt verbruikt, dit is het meest waarschijnlijk wat hunkeren zal verwijzen naar.
Belang

Mensen
die maaltijden overslaan, vooral het ontbijt , hebben meer kans om te verlangen naar suiker te ervaren. Geheel, gezond voedsel geconsumeerd elke drie tot vier uur houdt de bloedsuiker gestabiliseerd, het verminderen van honger en het behoud van een goede algemene gevoel van energie en welzijn. Wanneer maaltijden worden overgeslagen, het niveau van glucose daalt aanzienlijk, wat leidt het lichaam om te zoeken naar een snelle golf van energie:. Eenvoudige suikers
Waarschuwing

Het eten van te veel vaak heeft hetzelfde effect op het lichaam te weinig eten. Omdat veel eten veroorzaakt traagheid, kan duwen het lichaam op zoek naar stimulerende middelen te helpen bij het herwinnen van de verloren energie. Bij sommige mensen, dit in de vorm van koffie, terwijl het in andere maakt ze bereiken voor suiker. Een goede manier om dit te voorkomen is om regelmatig kleine maaltijden, in plaats van een paar grote degenen te eten, vooral 's nachts.