Over verlagen van de bloeddruk

Methoden om de bloeddruk te verlagen zijn zeer belangrijk geworden in de afgelopen jaren. Hoge bloeddruk, medisch bekend als hoge bloeddruk, is ook bekend als de stille killer omdat er bijna geen symptomen. Ongeveer 65 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten hebben hypertensie, en nog eens 59 miljoen hebben pre-hypertension.In het verleden, medicatie werd voorgeschreven, maar dat werkte niet altijd, en de bijwerkingen kunnen onplezierig zijn. Nu, geneeskunde misschien nog een van de antwoorden op het verlagen van de bloeddruk, maar er zijn veel andere dingen die je kunt in plaats van medicatie te proberen. Functies

Hoge bloeddruk
is een aandoening die pompt het bloed door je lichaam met een kracht die te hoog is. De enige manier om te vertellen als uw bloeddruk te hoog is door het hebben van een medische professional te controleren of door het nemen van een lezing over een thuis bloeddrukmeter. De monitor zal u twee getallen geven. Het eerste getal is de systolische druk die vertelt hoeveel druk je hart gebruikt om bloed te pompen door je aderen. Het tweede getal is de diastolische druk die de hoeveelheid druk die in uw bloedvaten als het hart rust, of tussen de beats vertelt. Als uw lezing is 140/90 of meer, je hebt een hoge bloeddruk. Als uw lezing is 120/80 139/89, moet je pre-hypertensie. Hoe dan ook, moet je inspanningen om uw bloeddruk te verlagen voordat het wordt hoger en in gevaar brengt uw leven. De enige manier om dit te doen is om uw levensstijl te veranderen.
Preventie /Solution

Hoewel er zijn oorzaken van een hoge bloeddruk dat je niets kunt doen, zoals erfelijkheid, ras en ouder, zijn er veel meer die je iets over kunt doen. Een eenvoudige manier die werkt voor 60 procent van de mensen is om je zoutinname te beperken. Vermijd direct granen, blik soep, kaas, lunch vlees, groenten in blik, diepvriesmaaltijden en zoute snacks. In plaats van het gebruik van verwerkte levensmiddelen, kopen verse of diepgevroren vlees, groenten en fruit. In plaats van kruiden met zout, specerijen gebruik, kruiden en zout-vrije kruiden blends.Limit de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Vrouwen kunnen een 12 oz. glas bier of 5 oz. glas wijn per dag. Men kan twee. Als je een roker bent, moet je weten dat roken bouwt vetafzetting in je slagaders die blok bloed en het vernauwt je bloedvaten. Roken een sigaret verhoogt uw bloeddruk gedurende 1/2 uur, en het roken van een pakje per dag zal uw bloeddruk hoog grootste deel van de dag te houden. Stoppen met roken en verminderen uw stress niveau door te mediteren of met behulp van ontspanning techniques.Losing gewicht en het toevoegen van oefening om uw dagelijkse routine verlaagt de bloeddruk. A 1/2 uur per dag aan activiteiten zoals wandelen, fietsen, tuinieren, harken bladeren, schieten manden, of snel dansen kan een groot verschil maken. Vijftien minuten per dag van traplopen, zwemmen, touwtje springen, basketballen, en sneeuwschuiven kan uw bloeddruk niveau druppel maken. Getting 3500 mg kalium per dag verlaagt de bloeddruk. Kalium helpt je lichaam te ontdoen van natrium. U kunt ook profiteren door het verhogen van de hoeveelheid calcium, magnesium en lijnzaadolie in uw dieet. Meidoorn bessen kunnen de bloedvaten verwijden, dat weerstand verlaagt de bloedstroom. Peterselie blad verbetert de bloedstroom door slagaders en aders.
Voordelen

Er zijn veel voordelen aan het verlagen van de bloeddruk. Hoge bloeddruk kan leiden tot hart-en vaatziekten, beroerte, nierfalen en oogproblemen. Volgens hypertensie specialist dr. Samuel J. Mann, auteur van "Healing Hypertensie: een revolutionaire nieuwe aanpak," een op de 11 sterfgevallen bij mensen met hypertensie kan worden voorkomen door het verlagen van de bloeddruk met 12 punten en houden het daar ten minste 10 jaar . Het verlagen van uw bloeddruk kan het risico op hartfalen in tweeën gesneden en uw risico op een hartaanval met 25 procent. Uw risico op een beroerte kan worden gesneden door 40 procent als u uw bloeddruk verlagen.
Misvattingen

Te veel mensen vertrouwen op medicatie alleen om hun bloeddruk te verlagen omdat ze niet willen om hun levensstijl te veranderen. Aan de andere kant, veel mensen rekenen op andere wijze hun bloeddruk wanneer zij daadwerkelijk medicijnen nodig. De bloeddruk kan worden verlaagd in beide richtingen, maar moet u uw bloeddruk regelmatig te controleren om te zien wat er working.Beta-blokkers verlagen de bloeddruk door het maken van de hartslag langzamer en met minder kracht. Calciumantagonisten maken de bloeddruk verlagen door het houden van calcium uit om in de spiercellen van de hoor-en bloedvaten. Dit ontspant de bloedvaten. Alfa-blokkers laat bloed passeren de bloedvaten gemakkelijker door het verminderen van zenuwimpulsen. Alfa-beta-blokkers hetzelfde doen, maar ze vertragen ook de hartslag zoals beta-blokkers. Medicatie kan bijwerkingen zoals duizeligheid, lage kalium, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, obstipatie, droge mond, depressie, slaperigheid, en problemen met het krijgen van een erectie veroorzaken.
Expert Insight

Gegevens verkregen testten de effecten van voedingsstoffen in voedsel op hoge bloeddruk. De Dietary Approaches to Stop Hypertension, of DASH, eten plan verlaagde bloeddruk bij mensen die minder rood vlees, gat, en suiker aten en aten meer fruit, groenten, magere zuivel, volle granen, gevogelte, vis en noten. Mensen die vroeger de DASH eten plan in een tweede studie en ook verlaagd zoutinname tot 1500 mg per dag of minder hadden zelfs lagere bloeddruk. Experts raden dat je langzaam veranderen in de DASH plan om een ​​opgeblazen gevoel te vermijden. Voeg een groente of fruit voor de lunch en het diner, gebruik half zo veel boter, gebruiken kruiden en eet fruit als dessert en snacks. Voeg geleidelijk andere elementen van de program.In een 21 maart 2008 Science Daily artikel, Brigham Young University studies toonden aan dat gelukkig getrouwde volwassenen hebben een lagere bloeddruk dan alleenstaanden. Eenzame mensen boven de 50 hebben bloeddrukmetingen 30 punten hoger dan mensen boven de 50 die niet lonely.Virginia Commonwealth University experimenteert met een apparaat dat de bloeddruk kunnen verlagen door het stimuleren van zenuwen in de halsslagaders. Ze hopen om het te gebruiken in de toekomst om de behoefte aan medicijnen te elimineren.