Over spierblessure

Muscle letsels algemeen aangeduid als spierpijn en drie gradaties, gelijk aan brandwonden. De meeste spieren stammen zijn niet ernstig en geen medische hulp nodig hebben. Zoals met alle blessures, is het belangrijk om te begrijpen hoe de blessure zich voordoet, worden welke methoden nodig zijn om de schade en hoe de schade te voorkomen terugkerende genezen. Bij twijfel over hoe slecht een stam is, een arts raadplegen. Defintion

Spierblessures
zijn spier-stammen. Stammen zijn scheuren in de spiervezels of pezen die de bevestiging op het bot. Een stam is een gevolg van krachtig strekken de spieren buiten haar capaciteit. Toen duwde haar grenzen, zal de spiervezels scheuren, soms een beetje of volledig.
Symptomen

Muscle stammen
zijn pijnlijk. De pijn kan worden als "normaal" als de pijn gevoeld na een inspannende workout of zo ernstig dat de spier is kloppend in pijn, zelfs in rust. Gespannen spieren een probleem lager gewicht en verminderen de stabiliteit van de gewrichten heen, waardoor het risico van schade aan de gewrichten. Blauwe plekken of roodheid kan verschijnen en, in extreme gevallen, de huid kan scheuren met bezuinigingen.
Severity

De drie graden van stammen variëren van eerste graad tot derde graad. Eerstegraads stammen zijn kleine tranen die zich voordoen in de loop van een normale inspannende training als een paar spiervezels beschadigd zijn. Tweedegraads stammen hebben meer spiervezels beschadigd met een grotere gelokaliseerde traan. Een derdegraads-stam is de meest ernstige en behelst een volledige breuk van de spier, het doorsnijden ter plaatse van de scheur.
Behandeling

Ice
is de eerste ding van toepassing op een stam. Dit moet worden gedaan onmiddellijk de bloeding van de spier verminderen en zwelling tot een minimum. De spier moet in een gestrekte positie gehouden worden, maar niet overdreven, bij de toepassing van het ijs te helpen verminderen zwelling. Wanneer zwelling is afgenomen, kan warmte worden gecombineerd met ijs in stappen gedurende de dag. Een afkorting genaamd PRIJS best beschrijft behandeling: bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie. Spieren hebben rust nodig om zich te herstellen. Anti-inflammatoire en pijnstillers kunnen worden gebruikt om zwelling en pijn te verminderen. Als spieren niet helemaal of zwelling kan worden gebruikt niet beginnen af ​​te nemen in 24 uur, een arts raadplegen.
Pevention

De beste manier om spieren verstuikingen te voorkomen is regelmatig rekken. Dagelijkse rekken houdt de spieren lenig en de fascia omhulsel rondom hen elastisch. Vergeet niet te rekken voordat u gaat trainen om de spieren voor te bereiden op inspannende activiteit, en warmen de spieren langzaam voordat rigoureuze oefening routines.