Over het gebruik van een yoga bal voor rugpijn

Oefening ballen worden gebruikt voor alle vormen van fysieke fitheid, waaronder yoga, aerobics en fysiotherapie. Maar u kunt ook gebruik maken van een yoga bal te helpen verlichten uw rugpijn. Het werkt om te helpen stabiliseren uw onderrug en zorgen voor de sterkte om uw "core" spieren of die spieren die je buik zijn en terug, dus je kunt langer staan ​​en verlichting te vinden van uw rugpijn problemen. Waarom yoga bal Gebruik Helpt Rugpijn

De aard van een yoga bal is instabiel. Wanneer je gaat zitten op de bal, je lichaam werkt om evenwicht te houden, dwingt je om te buigen en gespannen verschillende spieren te allen tijde. Deze bewegingen toon en vorm je buik-en rugspieren, waardoor uw lichaam de kracht die het nodig heeft om uw rug te ondersteunen en te verminderen pijn in de rug.
Hoe het helpt

Met behulp van een yoga bal aan rugpijn te helpen is bijzonder effectief, want het is heel eenvoudig te gebruiken. Gewoon de subtiele rockende heen en weer beweging op de bal kan spanning in je spieren te verlichten. Deze oefening tool helpt om kracht op te bouwen en uit te breiden het bereik van de beweging in je rug en de wervelkolom. Je zal in staat zijn om een ​​goede houding te wijten aan deze verhoogde kracht te handhaven en zal minder druk leggen op de omliggende spieren van de rug.
Hoe Yoga Ballen kunnen worden gebruikt
Nu dat je de voordelen van het gebruik van een yoga bal te helpen verlichten rugpijn

, laten we praten over de manieren waarop dit instrument kan worden gebruikt. Ten eerste kan het u helpen te leren hoe u uw lichaam te houden in rechtopstaande houding. Het kan ook helpen om de balans te verbeteren en de controle van uw core spieren. Wat is misschien nog wel belangrijker is de mogelijkheid om u te helpen leren te tillen met je knieën om toekomstige rugklachten te voorkomen.
Eenvoudige manieren om een ​​yoga bal

Met behulp van een yoga bal elke dag is uw beste optie voor het verlichten van uw pijn. Een manier waarop je dit kunt doen is met een oefening bal achter je rug en rusten tegen een muur te staan. Er moet op de kleine van de rug. Dan, hurken zodat je knieën in lijn met je tenen. De bal moet de handen uit je rug en helpen u de juiste houding te houden. Echter, niet leunen tegen de bal. Dit kan vijf keer worden gedaan en moet helpen om de beste manier om je lichaam te houden vinden.
Waarschuwingen

Voordat u een yoga bal terug te vinden pijnbestrijding, je moet u overleggen met uw arts over uw oefening beperkingen en als je behoefte aan een speciale voorzorgsmaatregelen te nemen. Lees de instructies die bij uw yoga bal en volg ze. Bijvoorbeeld, de bal moet worden opgepompt tot een bepaalde grootte, afhankelijk van het model dat u koopt. Wees bewust niet aan de oefeningen overdrijven op het eerste, als je rug spieren zijn zwak. Het laatste wat je wilt doen is veroorzaakt verdere schade of onnodige stress.