Over eten van bananen Toen dieet

Als u zich de Atkins-dieet, zult u zich herinneren dat het aangehangen eet voornamelijk eiwitrijke maaltijden met zeer weinig koolhydraten uit zetmeel, groenten en fruit. Na verloop van tijd, dit moedigt ketose wanneer het lichaam verbrandt haar vetreserves voor snel gewichtsverlies gain.Nutritionists en de American Cancer Society erover eens dat het elimineren van hele categorieën van voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, is niet gezond. Bananen zijn een relatief hoog-calorie vruchten, maar ook vol met kalium en andere vitaminen die het een geschikte snack voedsel te maken als je op een dieet, of als u wilt voedingsrijk voedsel te eten. Misvattingen

Veel lijners
geloven dat zij de zoete, romige banaan moet vermijden, omdat het te veel calorieën zou kunnen zijn. Niet zo; bij 108 calorieën voor een kleine banaan (. Ongeveer 1 gram), het packs een nutritioneel punch. Geladen met kalium, vitamine B, C en voedingsvezels, is het een belangrijke aanvulling op elke diet.Debunk de mythe. De Amerikaanse Food and Drug Administration herziening van de voedselpiramide te moedigen gezonde individuen om 06:55 porties fruit en groenten per dag te eten. Terwijl bananen zijn een zoete vrucht, indien minder dan volledig rijp gegeten, heeft het een lage-gylcemic niveau van slechts 30 (50 wordt als laag beschouwd); zeer rijpe bananen zijn in het midden-60s.Add bananen een goed afgeronde dieet voor gewichtsverlies. De meeste artsen en voedingsdeskundigen zullen voorzichtig lijners om niet meer dan £ 1 verliest tot 1 1/2 pond. per week.
Identificatie

meeste bananen gevonden in de Amerikaanse markten zijn de zoete banaan, Musa Sapienta of Musa nana. Weegbree is een andere vrucht, met meer zetmeelgehalte en zijn over het algemeen gekookt alvorens consuming.Bananas minder rijpe of zeer rijpe kan worden gegeten. Vonden de onderzoekers dat meer antioxidanten bestaan ​​in bananen die meer rijp. Onrijpe bananen kunnen in een bruine papieren zak worden geplaatst om het proces te versnellen. De vrucht kan worden bevroren tot 2 maanden. Eens rijp, zo niet meteen opgegeten, kunnen bananen worden gekoeld. Hun huid wordt donkerder, maar de vrucht is nog steeds eetbaar.
Geschiedenis

Bananen
worden verondersteld te zijn ontstaan ​​in Maleisië ongeveer 4000 jaar geleden, later verspreidt naar India en de Filippijnen. Ze maakten kennis met Afrika door Arabische handelaren, en de Portugese ontdekt ze in 1482 na Christus, die bananen bracht aan de Americas.By de late 19de eeuw, konden mensen die in kustgebieden delen van de VS genieten van bananen als schepen bracht hen naar de haven. Alleen door de 20e eeuw en de komst van koel waren bananen meer op grote schaal geconsumeerd over de hele VS De meeste bananen in de VS zijn van commerciële kwekers in Brazilië, Costa Rica, Ecuador en Mexico.
Features

Bananen
zijn een nutritioneel powerhouse. Een middelgrote banaan heeft 467 mg kalium. Voor een kleinere banaan van 1 oz., Bevat nog 33 procent van de Amerikaanse aanbevolen dagelijkse (USRDA) voor vitamine B-6, 18 procent van vitamine C, 18 procent voor kalium, 13 procent voedingsvezel en 10 procent voor manganese.Body bouwers, kunnen schoolkinderen en lijners allemaal profiteren van de hoge kaliumgehalte van bananen. Dit mineraal helpt het behoud van een normale bloeddruk en hartfunctie. Studies tonen aan dat het eten van een vezelrijk dieet kan het risico op hart-en vaatziekten te verminderen. In een studie bij 40.000 Amerikaanse mannen gevolgd meer dan 4 jaar, die meer voedingsvezels, kalium-rijk voedsel en magnesium aten, hadden een sterk verminderd risico op een beroerte.
Voordelen

eten van bananen in matiging is geschikt voor lijners en niet-lijners gelijk. Een studie van 10.000 Amerikanen over een periode van 19 jaar geconcludeerd dat mensen eten de meeste vezels, bij 21 g per dag, hadden een 12 procent lager risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en 11 procent minder risico op hart-en vaatziekten. Degenen die de minste hoeveelheid voedingsvezels verbruikt minder dan 5 g per day.Bananas aten staan ​​bekend om hun gehalte aan kalium, dat is bot-beschermend. Amerikanen verbruiken doorgaans een hoog zout dieet, dat betekent een hoge verlies van calcium via de urine, die bot density.Bananas kunnen bedreigen ook helpen beschermen tegen maagzweren, omdat ze een stof die helpt activeren cellen in de maagwand een dikkere voering te creëren bevatten. Bananen hebben proteaseremmers, die helpen bevrijden van de maag van de schadelijke bacteriën die zweren creëert.