Over de Alexander Techniek

De Alexander Techniek is een manier om heropvoeden je lichaam om de onnodige spanning die je in de spieren te verminderen. Volgens Alexander Techniek leraar Robert Rickover, de techniek leert mensen te zijn "gevoelig voor boodschappen hun lichaam hen sturen, en hoe ze kunnen reageren op een nuttige en constructieve manier."
De Alexander Techniek bevordert gemak van beweging.
Geschiedenis

Frederick Matthias Alexander, een Australische acteur in de jaren 1890, verloor vaak zijn stem op het podium. Artsen bood geen oplossing, dus Alexander geoefend voor spiegels om te bestuderen hoe hij zijn lichaam. Hij vond dat de spanning veroorzaakt door zijn hoofd beweging gecomprimeerd zijn strottenhoofd, leidt tot het verlies van de stem.

Hoewel hij een manier van bewegen zijn hoofd dat het probleem opgelost gevonden, op het podium keerde hij terug naar de oude beweging uit van gewoonte. Alexander bleef experimenteren en geleerd hoe de oude beweging te stoppen en bewust laat de nieuwe beweging gebeuren. Hij ontwikkelde de Alexander Techniek aan mensen hoe ze hun bewuste geest te gebruiken om onbewuste patronen van spierspanning veranderen onderwijzen.
Principes

De Alexander Techniek leraar leidt de student door middel van bewegingen met behulp van zachte hands-on begeleiding. De leraar doet geen poging om iets te repareren, maar om de student te begeleiden bij het vinden van een eenvoudiger en meer natuurlijke manier te bewegen zonder overmatige spanning.

Een ander principe van de Alexander Techniek
is primair controle, die verwijst naar de relatie van het hoofd, hals en romp. Alexander geloofde dat deze relatie is de sleutel tot het vrijgeven van overmatige spanning en het creëren van eenvoudige verplaatsing.
Voordelen

De voordelen van de Alexander Techniek onder meer bewegingsvrijheid, minder spanning bij het doen van activiteiten , minder pijn, meer comfortabele houding, gemakkelijkere ademhaling en het ontwikkelen van het vermogen om gewoonten die interfereren met optimale overbrenging te wijzigen.
Wie kan de Alexander Techniek Help?

Volgens de complete gids voor de Alexander Technique, de techniek is handig voor mensen met RSI of carpaal tunnel syndroom, rugpijn of stijve nek en schouders, en mensen die spanning ervaren omdat ze zitten op een computer voor lange periodes. De techniek kan ook helpen zangers, muzikanten, acteurs, dansers en atleten die vinden dat ze niet presteren op hun volledige potentieel.
Misvattingen [ref 2]

Rickover
adressen misvattingen over de Alexander Techniek. De eerste is dat het een vorm van fysieke therapie. Eerder de Alexander Techniek is een educatief proces dat studenten hoe te identificeren en laat spanning leert. Vaak om spanning tot therapeutische effecten. Een andere misvatting is dat de techniek is alleen voor performers. De techniek is voor iedereen die wil de activiteiten van zijn leven beter te presteren.
Vinden van een Alexander Techniek Leraar

Een gekwalificeerde Alexander Techniek leraar is door middel van een drie- jarige opleiding. Over de hele wereld zijn enkele duizenden Alexander leraren. De meeste zijn lid van een professionele organisatie, zoals de Amerikaanse Vereniging voor de Alexander Techniek of Alexander Technique International.