Over Weight Loss

Gewichtsverlies vereist meestal een vermindering van calorie-verbruik. Velen proberen om gewicht te verliezen door een dieet en het uitoefenen om minder calorieën consumeren en verbranden anderen af. Er zijn verschillende redenen waarom gewichtsverlies kan worden belangrijk geacht. Voor sommige mensen, gewichtsverlies is een doel bedoeld om het gevoel van eigenwaarde te stimuleren en zorgen voor een meer aantrekkelijke uitstraling. Voor anderen, kan gewichtsverlies nodig zijn om een ​​goede gezondheid te waarborgen. Soorten

Er zijn twee soorten van gewichtsverlies: opzettelijke en onopzettelijke. Wanneer een persoon met opzet verliest gewicht, hij van plan is meestal een dieet en /of trainingsprogramma ontworpen om een ​​bepaalde hoeveelheid kilo's te verliezen over een bepaalde periode. Op andere momenten, kan gewichtsverlies worden onbedoeld, zoals wanneer een persoon lijdt aan een onbehandelde of slecht beheerde aandoening, zoals diabetes. Stress kan een persoon om onbedoeld gewicht te verliezen veroorzaken, zoals hij het gevoel minder geïnteresseerd in eten en onbedoeld verbruiken veel minder calorieën dan zijn lichaam nodig heeft.
Voordelen

Voor een persoon met overgewicht, het verliezen van gewicht kan bieden vele voordelen. Naast het kijken en zich beter voelt, kan een persoon die extra kilo's verliest eigenlijk jaren toe te voegen aan haar leven. Er zijn veel omstandigheden die kunnen worden geïnduceerd of verergerd door extra gewicht, waaronder diabetes, hartziekte, hoge bloeddruk en bepaalde cancers.For Zo hebben studies aangetoond dat obesitas verhoogt het risico op hoge bloeddruk en leidt tot verhoogde hoeveelheden triglyceriden en schadelijke cholesterol in het lichaam. Op zijn beurt verhoogt het risico op een beroerte en hart disease.Extra lichaamsvet, met name die rond de buik, kan leiden tot ontsteking van de bloedvaten, hartkwaalrisico verhogen. De reden voor het verband tussen bepaalde kankers en obesitas is niet met zekerheid bekend, maar het kan te wijten zijn aan hormonen vrijgegeven door vetcellen schaden celgroei. Het kan ook te wijten zijn aan slechte eetgewoonten en te weinig lichaamsbeweging.
Time Frame

Als u probeert om gewicht te verliezen, kunt u aftrekken 3500 calorieën als je doel voor het verliezen van £ 1 in 10 dagen. Sinds 3500 calorieën is gelijk aan £ 1, snijden 350 dagelijkse calorieën uit je voeding, over een periode van 10 dagen, zou ertoe leiden dat u £ 1 van afvallen. Als alternatief zou je snijden 500 calorieën per dag, gedurende een periode van 7 dagen, om een ​​£ 1 per week verliezen. Echter, het snijden van 350 calorieën per dag kan het gemakkelijker zijn. Om te beginnen, erachter te komen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt door uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 10. U mag meer of minder nodig, afhankelijk van uw gezondheid en mate van lichamelijke activiteit. Verminderen dan dit bedrag met 350 calorieën als je na de 10-daagse methode of 500 calorieën voor de 7-dagen-methode.
Waarschuwing

Hoewel je zou willen om extra kilo's zo snel mogelijk te vergoten, is het belangrijk om crash diëten, de meeste dieet pillen, diëten, langdurig of frequent vasten en andere extreme gewichtsverlies maatregelen te voorkomen. Deze dingen kunnen een persoon in gevaar voor de gezondheid, zelfs belasten de vitale organs.For voorbeeld, sommige mensen gebruiken laxeermiddelen tijdens het dieet, wat kan leiden tot nierproblemen, uitdroging, schade aan de ingewanden en zelfs hart problems.A betere manier om gewicht te verliezen is een dieet dat voldoende gezond voedsel om het lichaam te blijven functioneren, terwijl nog het afstoten pounds.It is altijd het beste om een ​​arts of voedingsdeskundige voor hulp bij het ontwikkelen van een plan van het gewichtsverlies te spreken bevat.
overwegingen

Oefening
moet een belangrijke rol in gewichtsverlies plannen spelen. Naast het verbranden van calorieën door lichamelijke activiteit, oefening verhoogt het metabolisme in rust, die kunnen helpen het lichaam om meer calorieën te verbranden terwijl het doen van gewone dingen, zoals zitten of slapen. Het kan ook het verhogen van uw energie-niveau, die kunnen helpen om lichamelijke activiteit, zoals het spelen van een sport of wandelen, in plaats van tuiten sedentaire activiteiten, zoals tv kijken te kiezen. Zelfs het toevoegen van slechts 30 minuten van de oefening vier of vijf keer per week zou het gewichtsverlies stimuleren.