Over Vitamine D supplementen

Vitamine D is de focus van veel gezondheidsproblemen studies. Gezondheid en voeding deskundigen adviseren dat de meesten van ons niet genoeg krijgen van de vitamine. Gevolgen kunnen zijn: een slechte gezondheid, met inbegrip van een verhoogd risico op overlijden door een beroerte, hartaanval, en de mortaliteit door alle oorzaken, met inbegrip van kanker, infecties en auto-immuunziekten. Overwegingen

Volgens schattingen, 1 miljard mensen wereldwijd zijn ofwel een tekort aan vitamine D of een of andere vorm van insufficiëntie. Een artikel gepubliceerd juli 2007 in The New England Journal of Medicine schat dat vitamine D-tekort komt vaak voor bij volwassenen en kinderen, ondanks de toevoeging van vitamine-verrijkte voedingsmiddelen om onze diet.Most weefsels en cellen van het lichaam bevatten vitamine D-receptoren, ontworpen om zetten inactieve 25-hydroxyvitamine D in het lichaam circuleert in de actieve vorm, 1,25-dihydroxyvitamine D.Our grootste natuurlijke bron van vitamine D is van zon --- zonder dagelijkse zon, kan het lichaam niet omzetten vitamine D tot zijn actieve vorm. De meesten van ons niet genoeg zonlicht krijgen, noch wij consumeren voldoende hoeveelheden verrijkte voedingsmiddelen om aan de vraag van het lichaam te voldoen, waardoor vitamine D-supplementen een levensvatbaar alternatief voor de preventie van ziekten.
Theorieën /Speculatie

Het adequaat niveau van vitamine D voor het lichaam is nog steeds niet vastgesteld. De meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat zonder zon blootstelling, de meeste kinderen en volwassenen moeten ongeveer 800 tot 1000 IE (internationale eenheden) vitamine D per dag.
Belang

Ziektepreventie is niet de enige reden dat het lichaam heeft vitamine D. Zonder een adequaat niveau, calcium en fosfor zijn slecht geabsorbeerd in de darm. Beide zijn essentieel voor gezonde botten en optimale cellulaire functie.
Preventie /Solution

nemen vitamine D-supplementen wordt aanbevolen, in aanvulling op de 20 minuten zon per dag. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten onder andere paddenstoelen en vette vis. Melk, Zwitserse kaas, verrijkte sap en granen moet worden opgenomen in een gezonde diet.Vitamin D supplementen worden geleverd als vitamine D2 of vitamine D3. Vitamine D3 wordt verondersteld effectiever omdat het productieproces en de manier waarop ze worden gemetaboliseerd. Beide vormen zal werken in combinatie met de inname van vitamine D-rijk foods.Many vitamine D-supplementen zijn geformuleerd om het gemakkelijker gemetaboliseerd vitamine D3. Vraag uw apotheker om een ​​aanbeveling, of lees het etiket op de fles voordat u tot aankoop.
Waarschuwing

Meer is niet beter. Hoewel zeldzaam, kan vitamine D intoxicatie (meer dan 50.000 IE per dag) leiden tot hoge niveaus van calcium en fosfor in het bloed, wat leidt tot nier problems.If u bepaalde medicijnen te nemen, kunt u op nog meer risico op vitamine D-deficiëntie. Voorbeelden hiervan zijn Prednison, wat kan leiden tot botverlies, het gewichtsverlies drug Orlistat;. En de epilepsie medicijnen fenobarbital en fenytoïne (Dilantin) op