Over Tight Abs

Volgens het Center for Disease Control and Prevention, ongeveer een derde van de Amerikanen worden geclassificeerd als obesitas, gedefinieerd als een body mass index BMI van meer dan 30. Dit betekent dat meer dan 72 miljoen mensen meer dan de gezonde hoeveelheid visceraal vet zijn sportieve. Daarom, hoewel de maag hoeft niet vlak te zijn voor een goede gezondheid, zijn er veel mensen die ver uitstijgen boven dat gezonde buik meten. Om een ​​reis naar een strakkere buikspieren en gezonder leven te beginnen, moet je eerst begrijpen wat strakke buikspieren werkelijk zijn. Misvattingen

Kortom, het is het overtollige vet in het gebied dat gezondheidsproblemen veroorzaakt. Verder is overgewicht gemeten door BMI, maar dit is geen maatregel van buikvet. BMI is alleen gebaseerd op lengte en gewicht metingen. Hoewel het een goede maatregel van obesitas en sterk correleert met het lichaam vetgehalte, dat buikvet omvat, een lage BMI is op geen enkele manier een goede maatstaf voor een platte buik. BMI moet uw gids niet zijn als je werkt in de richting van strakke buikspieren. Gebruik taille meting plaats. Om deze berekeningen te doen, vinden een potlood, papier (of rekenmachine) en een op maat stijl meetlint. Meet de omvang van je taille en delen door uw lengte in inches. Dit is het middel om de hoogte ratio.The ideale verhouding onder 50 procent. U kunt ook het meten van je taille tot heup ratio, een andere indicator van gezond en ongezond buikvet. Deelt u eenvoudig uw taille meting door je heup metingen in inches. Vrouwen hebben een verhouding van minder dan 70 procent en mannen 90 procent. Het bereiken van deze getallen geeft je geen strakke buikspieren, maar je zult een gezonde buik hebben.
Geschiedenis

Strakke buikspieren
zijn verdwijnen uit het Amerikaanse landschap sinds 1980. Het CDC schat dat het aantal zwaarlijvige volwassenen zijn verdubbeld sinds die tijd, en het aantal zwaarlijvige kinderen is verdrievoudigd in dezelfde periode. Gezondheidswerkers niet voorbijgaan aan het feit dat de populariteit van computers, videogames en kabeltelevisie - alle sedentaire activiteiten - is ook gestegen door de jaren heen. In feite, in 2007 de CDC voerde een telefonische enquête over de hoeveelheid lichaamsbeweging die volwassenen bezighouden met de dagelijkse. De hoogste categorie was 20 tot 30 minuten fysieke activiteit, krachtig tot matig, trad vijf keer of meer per week. Dit niveau van activiteit creëert strakke buikspieren;. Maar slechts de helft van de deelnemers aan de poll die op dit niveau van de activiteit
Eigenschappen

Strakke buikspieren
zijn die met zeer weinig visceraal vet. Tight abs bestaat ook uit afgezwakt buikspieren, die soms in de vorm van een "six-pack". Ze worden bereikt door strenge training en voeding. Vanwege dit, de drager van strakke buikspieren is meestal erg gezond. Zoals gezondheid wordt bereikt door intense cardiovasculaire (cardio) training, zoals lopen, rennen en elke andere activiteit die u toelaat om snel te bewegen en te zweten. Vullen de cardio workouts met kern spierversterkende oefeningen, zoals crunches en Pilates.
Overwegingen

Wanneer het proberen om strakke buikspieren te krijgen, eerst uw arts te raadplegen. Een medisch professional kan je een gezonde regime te volgen om een ​​plattere buik te bereiken. De oefening regime dat leidt tot strakke buikspieren is vaak te streng voor iemand die uit een sedentaire levensstijl. Ten minste 20 minuten van krachtige oefening of 30 minuten matige lichaamsbeweging wordt vijf keer per week of meer nodig. Een zittend persoon kan niet deze overgang moeiteloos te maken. Daarnaast kan het lichaam worden geschokt door de verhoogde activiteit, wat kan leiden tot problemen zoals hartaanvallen of beroertes. Werken onder nauwgezet toezicht van uw arts zal ervoor zorgen dat je verliest de buik vet op een manier die niet verdere schade het lichaam. Bereid je voor op een lange reis naar strakke buikspieren - misschien zelfs een verandering van levensstijl -. Zoals elke succesvolle regime neemt tijd in beslag
Waarschuwing

Vermijd diëten en programma's die beweren dat je strakke buikspieren snel en met ogenschijnlijk weinig inspanning te geven. Deze claims zijn ofwel valse of wordt voldaan door middel van methoden die gevaarlijk zijn voor je gezondheid kan zijn. In plaats daarvan, zie uw arts en voor te bereiden op een verandering van levensstijl om je doel te bereiken.