Over The Freshman 15

Er is nauwelijks een diploma middelbare school die niet is gewaarschuwd over de gevreesde Freshman 15 --- de term voor de al te vaak gewichtstoename ervaren door universiteitseerstejaarsstudent. Terwijl sommige eerstejaars geen significante gewicht niet zullen krijgen tijdens hun eerste jaar op de universiteit, zullen velen de Freshman krijgen £ 15, of zelfs 20 of 30 in sommige gevallen. Betekenis

Terwijl de Freshman 15 de algemene term voor de frequente gewichtstoename ervaren door universiteitseerstejaarsstudent is geworden, recente studies tonen aan dat, terwijl de meeste eerstejaars doen in gewicht, is het meestal niet zo veel als de Freshman 15 . Studies tonen aan dat gemiddeld de studenten tussen de 3 tot 10 kilo meestal krijgen tijdens hun eerste twee jaar van de universiteit, met de meerderheid van die gewichtstoename optreedt tijdens het eerste semester van het eerste jaar. Sommige studenten doen krijgen de Freshman 15 of meer, maar de meeste winst aanzienlijk minder dan dat.
Eigenschappen

Er zijn veel oorzaken voor de Freshman 15 gewichtstoename, het grootste deel van die draaien rond de nieuwe vrijheid van levensstijl die universiteitseerstejaarsstudent ervaren voor de eerste keer. Voordat college, de meeste tieners die thuis wonen niet hun eigen uren en dieet gezet, eerder, hun ouders stellen avondklok en bepalen wat voedsel wordt geserveerd bij de maaltijden. Enkele van de belangrijkste redenen voor de Freshman 15 gewichtstoename zijn te veel eten calorierijke in zelfservice-eetzalen, het eten van veel pizza en ongezonde meeneem, gebrek aan slaap, overmatig snoepen, alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging. De stress dat veel eerstejaars college voelen omgaan met hun nieuwe woonsituatie en moeilijke cursussen kunnen leiden tot emotioneel eten en gewichtstoename ook.
Preventie /Solution

Gelukkig is de Freshman 15 gewichtstoename kan gemakkelijk vermeden worden met de juiste kennis over voeding en gezonde praktijken en elk gewicht reeds opgedane kan ook worden uitgescheiden via aanpassing van een nieuwe gezonde levensstijl. Om de Freshman 15 te vermijden, moet de studenten eten drie adequaat geportioneerde maaltijden per dag van vetarm voedzaam voedsel, samen met snacks zoals fruit en groenten. Studenten moeten niet gedachteloos eten tijdens het kijken naar tv of studeren en moet emotioneel eten als gevolg van stress en leren om stress om te gaan zonder voedsel te identificeren. De meeste hogescholen hebben een uitgebreide training faciliteiten en studenten moeten profiteren van deze sportscholen in vorm en gezond te houden. Alcoholgebruik en roken moet worden vermeden om de Freshman 15 gewichtstoename te voorkomen. Alcohol is vol met lege calorieën en kan gewichtstoename en aanzienlijke gezondheidsproblemen veroorzaken, terwijl roken leidt vaak tot kanker en kan moeilijk de uitoefening van die leidt tot gewichtstoename veroorzaken.
Effecten

Gezondheid experts zijn bezorgd over de gevolgen van de Freshman 15 lange termijn. Aangekomen op de universiteit kan vaak precedenten voor de rest van het leven van de student, omdat het gewicht dat wordt verkregen als een volwassene moeilijk is om te verliezen. Studenten die de Freshman 15 krijgen en weigeren om hun eet-en leefgewoonten te veranderen zal meestal blijven gewichtstoename tijdens hun volwassenheid, wat leidt tot obesitas, hart-en vaatziekten en type 2 diabetes.
Overwegingen

Voor veel studenten, het verkrijgen van de Freshman 15 is hun eerste ervaring met elk type van gewichtstoename. De meeste studenten zijn gegroeid tijdens hun tienerjaren, maar tegen de tijd dat ze college bereiken niet meer nodig om de calorie-inname van een groeiende adolescent te behouden. Veel studenten waren ook zeer actief op de middelbare school op schooldagen sportteams maar vinden zichzelf weinig te oefenen op de universiteit. Studenten die niet hun voeding en activiteitenniveau hoeft te wijzigen zijn bijzonder gevoelig voor de Freshman 15 gewichtstoename.