Over The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser" is een populaire tv-show gericht op dieet, fitness en gewichtsverlies. Het zien van de deelnemers verliezen ongelooflijke hoeveelheden gewicht is inspirerend voor veel Amerikanen worstelen met hun eigen gewichtsverlies problemen. Vanwege de populariteit van de tv-show, hebben de mensen achter "The Biggest Loser" hun eigen dieet en lichaamsbeweging plan gebaseerd op de principes van de deelnemers te volgen op de show ontwikkeld. Over het Dieet

The Biggest Loser Diet is ontwikkeld door dr. Michael Dansinger in samenwerking met diëtisten en Bob en Jillian, de trainers op de tv-show. Het is gebaseerd op veel van de principes van de deelnemers volgde op de show - gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Volgelingen van de Biggest Loser eten plan worden aangemoedigd om de volgende te eten in vier tot zes kleine maaltijden: vier porties fruit en groenten per dag, drie porties vetarme eiwit, twee porties van hele granen en een traktatie. Het dieet programma duurt 12 weken en richt zich op het verminderen van calorieën, terwijl het verbranden van vet met regelmatige lichaamsbeweging.
Foods

The Biggest Loser Diet biedt een verscheidenheid aan maaltijd plannen en recepten voor diëten variërend van 1.200 tot 1.800 calorieën per dag. De algemene focus van het dieet is op fruit, groenten en volkoren granen, zoals bruine rijst, quinoa en volkoren producten. Het dieet raadt u aan verwerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes, chips en andere snacks, en ongezonde vetten in het voordeel van een laag vetgehalte, vezelgevulde maaltijden te vermijden. Als u vet gebruiken in het koken, moet het een kleine hoeveelheid en beperkt tot gezonde vetten zoals olijfolie. Geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood en pasta, worden strenge beperkingen.
Oefening

Oefening
is een must voor elke gezond plan van het gewichtsverlies. The Biggest Loser Diet beveelt 200 tot 300 minuten cardio oefening per week, die kunnen bestaan ​​uit joggen, fietsen of sporten in de sportschool. Gewichtheffen is ook een belangrijk onderdeel, en het dieet biedt verschillende sample krachttraining activiteiten.
Verkoopadressen

De principes van de Biggest Loser Diet zijn beschikbaar in de boek met dezelfde naam, die beschikbaar is op alle grote boekhandels en online retailers is. Het boek bevat ook monster maaltijd plannen, recepten en lichaamsbeweging tips. The Biggest Loser Diet biedt ook een online website, die vergelijkbare informatie biedt uit het boek, samen met online support groepen en forums. Sommige aanhangers van het dieet hebben gevonden het gemakkelijker vast te houden aan het dieet met behulp van het online-programma, omdat het voorziet in de berekeningen die het gemakkelijker maken om calorieën te tellen. U moet een contributie van $ 19,98 te betalen per maand om het online programma te gebruiken.

De

The Biggest Loser Diet verdient over het algemeen goede beoordelingen van voedingsdeskundigen en gezondheidsdeskundigen . Het dieet is gericht op gezonde voeding, vermindering van calorieën en lichaamsbeweging is een gezonde manier om gewicht te verliezen. Diëtist Toby Amidor geeft het dieet plan een duim omhoog, met name voor de geleidelijke en gezonde benadering van gewichtsverlies. Maar, waarschuwt ze dat aanhangers van het dieet niet moeten eten minder dan 1200 calorieën per dag, dat is de minimale calorie-eisen aanbevolen door voedingsdeskundigen.
Praat met uw arts

Praat met uw arts voordat u een dieet of trainingsprogramma te starten. Uw arts kan uw conditie evalueren en geven u persoonlijk advies en aanbevelingen.