Over Teenage Exercise & Muscle Grafieken

Teenage atleten die spelen competitieve sporten zoals voetbal, basketbal, voetbal en honkbal bijna altijd willen groter en sterker te krijgen, net als veel tieners die niet betrokken zijn bij de georganiseerde sport. Een van de beste manieren om dit te doen is een grafiek die laat zien vooruitgang in de hoeveelheid gewicht opgeheven en het aantal keren dat de sporter heeft het gewicht opgeheven te houden. De Workout Grafiek

U kunt uw training opnemen op een Excel-spreadsheet en een record van elke oefening je doet en hoe goed je ze uitgevoerd. In kolom A, schrijf dan de naam van elke gewichtheffen oefening je doet. In de volgende regel, noteer de data van uw training. Begin bij spot 1B, en laat twee plekken voor de eerste date. Noteer de volgende datum in de 1D plek. Ga over je horoscoop voor elke dag van de month.Next, registreren de hoeveelheid gewicht je opgetild en het aantal reps je deed. Doe dit voor elke oefening op elke datum die u hebt gewerkt out.Start een nieuwe pagina voor elke maand u uit te werken.
Beoordeling Uw Vooruitgang

Als u uit te werken minstens drie keer per week, uw vooruitgang om de twee weken. Hou een notitieboekje van waar u vooruitgang boekt en waar je worstelt. Het is het beste aan de stok met training oefeningen voor ten minste twee maanden voordat u besluit dat een bepaalde oefening niet voor u werkt. In sommige gevallen hoeft u eerder weten. Als u problemen ondervindt bij het invullen van een bepaalde oefening, ga dan naar een erkende kracht coach of een bevoegde volwassene die kan helpen leren om de oefening met succes te voltooien. Als je het goed doen, voeg meer gewicht en meer herhalingen.
Warm-up oefeningen

Teenage atleten
zou erop gebrand zijn om sterker zo snel mogelijk , maar hun jonge spieren kunnen niet alleen springen in de weifhtlifting ervaring zonder warming-up goed. Warm-up rek en actief zal helpen de tiener voor te bereiden op een gewichtheffen routing. Noteer elke stretching oefening je doet en hoe lang je loopt. Zorg ervoor dat u zich warmen gedurende tenminste 15 minuten voor elke training.