Over Stress Management Training

Iedereen heeft stress in hun leven. Of het komt voort uit positieve gebeurtenissen, zoals het krijgen van gehuwde of kopen van een huis, of vanuit een moeilijke situatie, zoals ziekte of verlies van baan, is het belangrijk om de juiste tools om het te beheren. Stress uit elke bron kan een druk op het lichaam te plaatsen en bijdragen aan de ziekte. Het is echter niet de gevoelens van stress die het probleem zelf te creëren. Stress wordt een probleem als je een punt waar je voelt dat je niet in staat het hoofd te bieden zijn te bereiken. Stress management training is beschikbaar voor individuen op zoek naar alledaagse technieken om te helpen. Er zijn ook programma's voor mensen die op zoek zijn naar opgeleid om anderen te onderwijzen geworden. Betekenis

Voortdurend gevoel benadrukt kan negatieve effecten op het lichaam hebben. Wanneer de geest ontvangt signalen dat we gestrest zijn en moeten reageren, zoals het vermijden van een auto-ongeluk, of in tijden waarin u zorgen te maken over iets, een reeks van reacties vindt plaats in het lichaam. Chemicaliën vrij die leiden tot de hartslag te verhogen, de spieren te scherpen, zweetklieren toeneemt, wordt de bloedstroom onttrokken de organen en doorgestuurd naar het hart en de hersenen en de activiteit van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel verlaagd. Dit alles bereidt het lichaam voor vechten of vluchten om u te helpen de situatie te overleven. Wanneer de geest ontvangt signalen dat het gevaar voorbij is, worden andere chemicaliën vrijgegeven aan het lichaam terug naar een normale toestand te brengen. Problemen ontstaan ​​wanneer we gestresst voelt op een regelmatige basis. Als je in een constante staat van zorgen, de hersenen en het lichaam nooit volledig kalmeren. Aangezien de vecht of vlucht syndroom veroorzaakt reacties, zoals een stijging van de bloeddruk en een afname in de activiteit van het immuunsysteem, kunnen problemen optreden als het gaat voor een lange tijd. Dit is de reden waarom het nemen van een stress management training klasse kan helpen. Het zal je leren technieken om rust het lichaam en geest te helpen en verminderen van de effecten die stress heeft op het lichaam.
Soorten

Stress management training
omvatten een breed scala van technieken . Enkele veel voorkomende technieken zijn fundamentele meditatieoefeningen (de Relaxation Response) waar je gewoon concentreren op je ademhaling of een simpel woord. Andere technieken omvatten geleide fantasie of visualisatie oefeningen, autogene training, mindfulness meditatie evenals anderen. Al deze programma's zijn bedoeld om te helpen kalmeren de activiteit in de geest, die op zijn beurt zal signalen naar je lichaam dat het OK is om te ontspannen. Het is goed om te experimenteren met verschillende technieken om te zien wat goed voelt voor jou. U kunt natuurlijke neiging om een ​​techniek te gebruiken over de andere hebben, of u kunt vinden dat bepaalde technieken het beste werken in specifieke situaties. Er is geen magische oplossing. Het vergt wat opleiding en praktijk te comfortabel met stress management technieken geworden. De tijd nemen voor regelmatige lichaamsbeweging en plezierige hobby's, evenals het eten van een gezonde voeding en het krijgen van voldoende slaap zijn ook een belangrijke componenten in een stress management training programma. Hoe sterker en gezonder je lichaam is, het veerkrachtiger het is om de effecten van stress.
Eigenschappen

Er zijn verschillende lagen om een ​​effectieve stress management trainingsprogramma. Je moet leren om de oorzaken van uw stress te identificeren en te leren geschikte manier om te gaan met deze situaties. Een groot deel van dit proces is zich bewust van wat onderdelen van uw situatie zijn binnen uw controle om te veranderen en die delen niet zijn. Je bent altijd in controle over je eigen gedachten en acties. Een deel van uw stress management training is om te leren om negatieve gedachten en gedragingen te identificeren. Misschien vindt u dat veel van de dingen die je zorgen te maken over, zijn gebeurtenissen die niet echt gebeurd zijn, maar uw poging om te voorspellen wat je denkt dat er zal gebeuren. Het houden van de geest gericht op het heden is een goede stap om te beginnen om dit tegen te gaan. Voor die delen van je leven die niet binnen uw controle, moet je gezonde manieren om te gaan vinden. Dit kan betekenen dat de behandeling van uw reacties op de stressvolle gebeurtenis. Hoewel je misschien niet in staat zijn om uw situatie of het gedrag van anderen volledig te controleren, kunt u een bewuste keuze om te reageren en te reageren op een andere manier te maken. Leren om je gedrag te veranderen kan de hulp van een getrainde professional die u kan helpen om uw gedachten gedrag te onderzoeken en vervolgens leer meer effectieve coping skills te nemen.
Time Frame

Stress management training kost tijd en oefening. Terwijl u kunt een dag of weekend cursus te nemen om de werkelijke technieken te leren, het duurt enige tijd om de praktijken te integreren in je leven. Als u het leren van een meditatie of een ontspanningstechniek, bedenk dan dat het is een vaardigheid. Net als elke vaardigheid die je nodig hebt om te werken aan het tot meer bedreven geworden. Je zou niet verwachten dat tennissen na een les, en je kunt niet verwachten dat mediation beheersen of te wijzigen levenslang gedrag na een stress management klasse. Het zal wat trial and error en toewijding van uw kant op koers te blijven met uw programma. Als u het vinden het een uitdaging, probeer dan lid worden van een klasse, steungroep of het verzamelen van een groep van je vrienden of collega's die hebben hetzelfde doel. Als de financiën zijn strak, controleer uw plaatselijke bibliotheek voor boeken en tapes die u kunt gebruiken om een ​​programma te ontwikkelen. Voor meer diepgaande training, kijk in de lokale hogescholen en ziekenhuizen als ze bieden vaak cursussen in stress management en de diverse technieken.
Overwegingen

Als u op zoek bent om te worden opgeleid om stress management les te geven, zijn er verschillende opties. De meeste professionals die stress management les te geven over een diploma in de begeleiding, psychologie of maatschappelijk werk, en hebben de vaardigheden om klanten te begeleiden bij het maken van veranderingen. Sommige professionals hebben graden in business management en kan effectieve communicatie en time management vaardigheden aan te leren. Er zijn ook medische professionals, zoals Dr Andrew Weil, dr. Bernie Siegel, en Deepak Chopra, die bieden stress management opleidingen voor mensen omgaan met een chronische ziekte. In meer algemene instelling veel yoga-leraren, kan Tai Chi leraren en andere leden van de lekengemeenschap u door het leren van eenvoudige technieken. De eerste stap is om de technieken zelf te zien wat lijkt een goede pasvorm te proberen. De meeste technieken, zoals yoga, Tai Chi, geleide fantasie en mindfulness bemiddeling, hebben nationale organisaties waar u meer informatie kunt krijgen en wonen workshops en lessen. De onderstaande websites kan zorgen voor een plek om te beginnen.