Over Slapen tijdens de zwangerschap

In een studie uitgevoerd door de National Sleep Foundation, zwangere vrouwen meldde slaapproblemen als de top klacht van de zwangerschap. Lichaam Een zwangere vrouw werkt ongeveer net zo hard als een Olympisch atleet zonder ooit het nemen van een pauze van de training. Al dit werk schept hormonale, psychische en lichamelijke klachten die de slaap moeilijk maken. Net als bij de meeste zwangerschap symptomen, kan elke vrouw niet over dit probleem. In ieder geval is het belangrijk voor een zwangere vrouw om proberen manieren om voldoende slaap te krijgen. Slaap-en medische voorwaarden

Er zijn bepaalde gevallen waarin uw medische zorg professional kunt u instrueren om te slapen in een bepaalde positie. Zo kunnen vrouwen met preëclampsie worden geïnstrueerd om te slapen op de linkerzijde. Dit komt omdat slapen op je linkerzijde vermindert de druk op een belangrijke slagader. Een andere voorwaarde die een specifieke slaaphouding garandeert is ischias. Zwangere vrouwen die lijden aan deze aandoening hebben scherpe pijn van hun onderrug, beneden hun benen, helemaal tot aan hun hielen. Slapen aan weerszijden met een kussen geplaatst in de kleine van de rug en een tussen de knieën wordt meestal voorgesteld voor deze aandoening.
Eerste trimester

Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, de meeste vrouwen slapen dan normaal. Dit is te wijten, gedeeltelijk, aan het orgaan dat de placenta, die zal helpen de baby gedurende de zwangerschap. Een andere reden hiervoor is dat de baby niet te drukken op de blaas nog niet en de pijn van de uitvoering rond baby gewicht zijn nog niet begonnen.
Tweede trimester

Tijdens het tweede trimester van de zwangerschap, de meeste vrouwen vinden dat de slaap wordt steeds ongrijpbaar. Naarmate de baby groeit, het zet wat druk op de zwangere vrouw blaas, wat leidt tot meer nachtelijke uitstapjes naar de badkamer. Pijn en pijn van de zwangerschap beginnen in dit trimester. Rugklachten maken het vinden van een comfortabele positie om in te slapen moeilijk.
Derde trimester

Het derde trimester is de meest moeilijke trimester voor de slaap. Bezorgdheid over de aanstaande geboorte, de grootte van je buik, de dringende noodzaak om te plassen 's nachts en opvliegers dragen allemaal bij aan dit probleem. Tijdens dit trimester, dutjes en periodiek rust zijn de beste manieren om deze problemen te bestrijden. In dit kwartaal, meer dan enig ander, slaap is van vitaal belang, als in te gaan op arbeid uitgeput is een minder dan ideaal evenement.
Maak een slaapomgeving

Zwangere vrouwen moet een slaapkamer omgeving die bevorderlijk is om te slapen te creëren. Het maken van een vaste bedtijd routine, slapen in licht, losse kleding en het houden van de slaapkamer koel zijn enkele suggesties voor het creëren van een comfortabele slaapomgeving. Aromatherapeuten raden zwangere vrouwen gebruik een lichte lavendelgeur in de slaapkamer om te ontspannen.