Over Serotonine & Pre-menopauze

De afname van de hoeveelheid hormonen die het lichaam en de hersenen van een vrouw te produceren tijdens de perimenopauze, het moment waarop een vrouw stopt met een menstruele cyclus, kan stemmingswisselingen veroorzaken. Verschuivingen in de stemming komen vaak voor veel vrouwen tijdens dit leven veranderen. Echter, zou intens en frequent stemmingswisselingen medische ondersteuning nodig. Stemming en Serotonine

Stemmingswisselingen
worden gedefinieerd als gevallen waarin een vrouw voelt zich gelukkig en tevreden dan plotseling, en zonder externe oorzaak, ze voelt zich verdrietig, hopeloos, geïrriteerd of boos. Deze plotselinge en hevige stemmingswisselingen optreden tijdens de perimenopauze vanwege de progesteron en oestrogeen hormonen nemen af ​​in het lichaam van een vrouw. Beide hormonen controle reguleren serotonine in de hersenen. Hogere serotonine niveaus leiden tot een gelukkiger en gezonder stemming, terwijl lagere serotonine-niveaus leiden tot depressie, prikkelbaarheid en verdriet. Een vrouw kan ervaren stemmingswisselingen als serotonine-niveaus fluctueren.
Biologische Factoren

andere chemicaliën
geproduceerd door de hersenen, ook wel bekend als neurotransmitters, zoals bèta-endorfine en dopamine kan ook leiden tot stemmingswisselingen. Een vrouw die opgroeide in een gezin waar een ouder depressief was misschien intenser of meer frequente stemmingswisselingen ervaren tijdens de perimenopauze. Jeugdtrauma kan ook gevolgen serotonine en andere neurotransmitter de hersenen niveaus, die negatieve stemmingen kan leiden tijdens de perimenopauze, vooral als een vrouw ervaart andere grote veranderingen in het leven, zoals een scheiding, de dood van een geliefde, een residentiële verhuizing, een baan of een promotie een baan te ontslaan.
Dieet

Een gezond dieet met weinig suiker verwerkt en rijk aan vitaminen en volkoren granen kan verhogen serotonine niveaus. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 en tryptofaan verhoging van serotonine niveaus ook. Het eten van volkoren voedsel zoals tarwe brood, havermout en bruine rijst verhoogt de bedragen van de chemische tryptofaan in het lichaam die op hun beurt, zorgt ervoor dat je serotonine niveaus om langzaam stijgen.
Psychotherapie en perimenopauze

Vrouwen
die trauma's hebben meegemaakt in hun jeugd of volwassen jaren dienen hun arts die een effectieve erkende psycholoog kan aanbevelen om hen te helpen te leren hoe om stemmingswisselingen te beheren en te verminderen, terwijl ze door de perimenopauze raadplegen. Psychotherapie gaat over het algemeen 30 tot 60 minuten van gesprekstherapie, maar misschien ook licht of groepstherapie bevatten. Afhankelijk van de ernst van de overgangsklachten, zou de therapeut ook voorschrijven anti-depressiva te helpen verhogen serotonine niveaus.
Overwegingen

Volgens de Mayo Clinic, perimenopauze kan duren twee tot acht jaar. Aan het begin van de perimenopauze een vrouw zou kunnen opmerken dat haar menstruele cyclus wordt langer of korter. Voldoende rust, een gezonde voeding, lichaamsbeweging en het krijgen van buiten in de vroege ochtend of avond voor een wandeling of joggen kan ook helpen om de stemming te reguleren. Oefening verhoogt zowel serotonine en dopamine neurotransmitter niveaus. Regelmatige krachtige oefening verbetert niet alleen de stemming, het versterkt ook je spieren, het centrale zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen.