Over Protein Drinks & Weight Loss

Dieet rages komen en gaan ongeveer net zo snel als de nieuwe modellen op de catwalks van New York. Een van de laatste is het gebruik van proteïne dranken om gewicht te verliezen. Eiwit is een van de belangrijkste bouwstenen van het menselijk lichaam, reguleren van stemming en handelend als energiebron wanneer u een dieet. Zolang je de juiste eiwitten dranken drinkt, kan het dieet succesvol te zijn. Principes

Basic gewichtsverlies
betekent dat het eten minder calorieën dan je lichaam verbrandt. Het probleem is dat twee of drie weken in uw dieet, je lichaam gaat in honger-modus, je metabolisme vertraagt ​​en je gewichtsverlies stopt. Een manier om dit te overwinnen is om ten minste een of twee maaltijden per dag te vervangen door een proteïne drankje en maak uw resterende maaltijd een kleine. Het moet klein, zodat je lichaam overtollige calorieën niet zal slaan als vet.
Hoe werkt het wel?

Een gram eiwit zal 30 calorieën te verbranden, dus als u een proteïne drankje dat ten minste 12 gram eiwit per portie bevat te gebruiken, wordt u verbranden 360 calorieën per drankje. Twee drankjes een deal vertaalt tot 720 calorieën. Het combineren van de drankjes met een kleine maaltijd van complexe koolhydraten zal toestaan ​​om ergens verbruikt ongeveer 1.000 tot 1.200 calorieën per dag. De gemiddelde menselijk lichaam heeft ongeveer 1500 calorieën per dag om zijn normale functies, zodat je lichaam nodig heeft om de extra 300 calorieën te verkrijgen van opgeslagen vet in je lichaam.
Soorten Eiwitdranken

verbruikt Alleen eiwit dranken die aminozuren bevatten. Als uw lichaam ze niet te krijgen van de drankjes, zal het zijn eigen spierweefsel te verteren om ze te krijgen, wat betekent dat je spieren verliest in plaats van vet. Pas op voor eiwit dranken die weinig of geen aminozuren bevatten, en kan ook vulstoffen die moeilijk zijn voor je lichaam om te verteren bevatten. Het is de moeite waard de paar extra dollars om een ​​kwaliteitsproduct te kopen.
Andere eiwitten

Als je op een budget en kan het zich niet veroorloven om twee maaltijden per dag te vervangen door een proteïne drankje, kunt u een van de maaltijden te vervangen door een eiwit maaltijd. Goede bronnen van eiwitten omvatten alle soorten vlees (voorkomen dat deze met een hoog vetgehalte), vis, eieren, tofu, zaden, noten en peulvruchten, zoals soja en gedroogde bonen. Houd uw eiwitinname gescheiden van uw inname van koolhydraten voor de beste resultaten.
Insight Van Experts

In een studie gepubliceerd in het 'American Journal of Clinical Nutrition, "deelnemers die een dieet waarin vet was 20 procent van hun totale calorieën gevolgd, koolhydraten goed voor 50 procent en de totale eiwit werd verhoogd tot 30 procent, meldde gewichtsverlies, meer verzadiging en minder honger dan degenen die alleen maar geprobeerd een dieet met calorische restrictie alleen. De deelnemers aan de hoge calorie dieet verbruikt een gemiddelde van 440 calorieën minder dan hun tegenhangers.