Over Muscle Pulls

Een verrekte spier is een andere manier van het beschrijven van een spierspanning, die optreedt wanneer de vezels in een spier te ver uitgerekt. Dit kan leiden tot zwelling, pijn en spierkrampen of spierzwakte. Spierpijn, terwijl niet vaak ernstig, onmiddellijk worden behandeld. Kenmerken van Pulled Spieren

Terwijl iedereen kan een spier te trekken, wordt deze blessure algemeen geassocieerd met overmatig gebruik, vaak door een sporter of iemand werken in een baan die zwaar tillen vereist. Ze kunnen ook worden overgedragen via overstrekt door directe schade aan de omgeving.Het meest voorkomende gebieden van spierspanning de rug en de hamstrings --- de spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Leeftijd, vermoeidheid, zenuw impingement in de lagere lumbale wervelkolom, gebrek aan kracht en flexibiliteit bij te dragen tot spier trekt, vooral die in de rug en hamstrings.
Het identificeren van de ernst van een spierscheur

Muscle stammen> worden toegewezen aan een van drie categorieën, afhankelijk van hun ernst * Rang 1:.. Mild ongemak, misschien een beetje tederheid waar de trek heeft plaatsgevonden, maar zonder merkbare zwelling * Graad 2: Meer ongemak, sommige zwelling en eventueel wat blauwe plekken. Het kan nodig zijn om activiteiten zoals hardlopen even moet stoppen * Graad 3:. Pijnlijke tijdens het lopen. U kunt ook last spierspasmen, zwelling en blauwe plekken significant. Als u vermoedt dat u een graad 3 spierspanning, moet u uw arts bellen.
Acute behandeling

U kunt meestal behandelen een Rang 1 spierblessure op huis. Voor een Grade 2-stam, kan een fysiotherapeut een oefenprogramma om te helpen met je herstel te ontwerpen. Als u vermoedt dat er een graad 3 traan, zie uw arts, als u een chirurgische repair.No kwestie nodig welke categorie je ervaart, direct beginnen met de behandeling. Onthoud het ezelsbruggetje PRIJS --- Bescherming, Rest, Ice, Compression, Elevation. Liggen en houd een icepack op de plek waar je voelt de pijn gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag voor de eerste 48 tot 72 uur. Voor spier-stammen in je ledematen, gebruik dan een lichtgewicht drukverband, maar wees voorzichtig dat het niet te strak. Als het pijnlijk om te lopen, te gebruiken krukken. Zorg voor voldoende rust, maar alle activiteiten niet stoppen. Beweging kan nuttig zijn. Als je pijn en zwelling niet verbeteren, bel uw arts.
Rehab overwegingen

Begin zachte spier rekoefeningen meteen, zolang ze niet verhogen van uw pijn. Het is niet ongewoon om een ​​onmiddellijke verlichting, gevolgd door een toename van de pijn. Dit moet verdwijnen nadat u de rekoefeningen te herhalen. Als je pijn en zwelling neemt af, voeg langzaam spierversterkende oefeningen om uw program.To voorkomen dat een chronisch probleem, zeker om volledig te herstellen voordat hervatten de activiteit die de schade in de eerste plaats veroorzaakt.
Preventie /Oplossing:

Leeftijd
, vermoeidheid, geslacht en levensstijl kan maken je kwetsbaarder voor chronische spierspanningen. Je kunt niet veranderen een aantal van die factoren, maar je kunt voldoende rust krijgen en kracht en flexibiliteit door middel van een reguliere programma van stretching en versterking onderhouden. Altijd warm up voordat u begint met een activiteit, als je nieuw bent bij een activiteit bent, beginnen te vertragen. Niet overdrijven --- dat wordt een spier trek gewoon wachten te gebeuren.