Over Mini-Maaltijd Diëten

Mini-maaltijd diëten te betrekken eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote bedrijven, en het eten van ongeveer elke drie uur. Dit is niet een snelle gewicht-verlies programma, maar een gezonde lange termijn dieet veranderen. Het kan resulteren in gewichtsverlies van ongeveer 3-6 pond per maand, een aanzienlijke hoeveelheid tijd. Een mini-maaltijd dieet helpt ook handhaven van een gewenste gewicht na een meer beperkend dieet. Identificatie

Mini maaltijden
zijn wat we denken als kleine maaltijden of typische snacks. Voorbeelden zijn een salade, een kom soep, een broodje, wat ontbijtgranen en melk, een appel en een stukje cheddar kaas, of een stukje vis met rijst en asperges. De mini-maaltijd zal bijna altijd onder 400 calorieën. Een goede vuistregel is om een ​​bepaalde grootte van de schaal of bord te kiezen en alleen maar eten wat erbij past. De beste mini maaltijden omvatten een combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten.
Voordelen

Een mini-maaltijd dieet is een perfecte manier om gewicht te verliezen zonder het nemen van drugs of uitgaven geld op speciale voeding. Het is ook een manier om gewicht te verliezen zonder hongergevoel en beroofd. U kunt alles wat je wilt, zolang het in een mini-maaltijd portiegrootte te eten. Mini maaltijden houden de bloedsuikerspiegel stabiel, zonder de drukte van insuline produceert het lichaam om te gaan met grote hoeveelheden voedsel in de typische gerechten. Dit soort insulineproductie stimuleert ook de lever om overtollige cholesterol produceren.
Overwegingen

Je mag uitgeven en hebben een cheeseburger of andere decadente traktatie een mini-maal. Een Burger King cheeseburger, bijvoorbeeld, heeft iets minder dan 400 calorieën. Echter, het omschakelen naar een mini-maaltijd dieet is een goede kans om te beginnen met meer aandacht voor gezond eten. Vul uw koelkast en voorraadkast met gezonde voedingsmiddelen die je geniet, en je zult minder kans om in de auto te krijgen en ga op zoek naar junk food.
Eigenschappen

maaltijden die gegeten kan worden in meer dan een portie zijn ideaal voor dit dieet. Bijvoorbeeld, kunt u koken een grote partij van lasagne of bakken van een pizza, en dan eet het voor een aantal mini-maaltijden. Een ander voorbeeld is het koken van een kip en dan het eten van een stuk samen met een klein deel van de aardappelen, en met dezelfde maaltijd weer voor de komende paar dagen.
Aanbevelingen

Voor de werkdag, moet u een aantal containers te verdelen uw voedsel in mini-maaltijden. Hak wat fruit en groente, en koken tot vlees, rijst en pasta, dan gewoon grazen de rest van de dag. Dit werkt goed thuis, ook, als je tijd wilt besparen en niet te eten meerdere keren per dag te bereiden. Begin met een kleine koeler in uw auto om gezonde snacks te brengen waar u ook gaat, zodat je niet in de verleiding om te stoppen bij fast-food gewrichten of convenience stores.
Potentieel

Wat als je gaat uit voor de lunch of diner? Porties zijn meestal zo groot dat het gemakkelijk is om gewoon verdelen de maaltijd in twee of drie porties zodra het aankomt. Plan van tevoren hoeveel je gaat eten en brengen de restjes naar huis voor een andere mini-maaltijd.