Over Gewichtstoename na de zwangerschap

Eten voor twee is een van de geneugten van het zwanger zijn. Echter, de zwangerschap is geen tijd om gezond eten, precies het tegenovergestelde te vergeten. Vandaag zijn er nieuwere richtlijnen over wanneer, hoe en hoeveel gewicht een vrouw mag verwachten te krijgen tijdens de zwangerschap, en hoe ze moeten verwachten om het gewicht te verliezen nadat de baby. Er zijn ook nieuwe zorgen over wat er gebeurt met de volgende zwangerschappen toen een aantal van de baby gewicht is niet helemaal schuur. Grootte

baby gewichtstoename
is niet een one-size-fits-all begrip. Vrouwen moeten beginnen door te weten wat hun Body Mass Index-nummer is, of BMI. Nieuwer richtlijnen deze getallen rekening te houden bij het instellen verantwoordelijk gewichtstoename limieten voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld, een vrouw met een BMI van minder dan 18,5 is ondergewicht en moet van plan om 28-40 pond te krijgen tijdens de zwangerschap. Die van gemiddelde grootte, met een BMI van 18,5-25 moet het meestal aanbevolen 25-35 pond te krijgen.

Overgewicht
om obese vrouwen worden nu aangemoedigd om hun gewichtstoename of-verlies heeft tot doel hun BMI nummers passen. Voor degenen met een BMI van 30-34,9 moet gewoon 10-25 pond te krijgen. Degenen met BMI van 35-39,9 moet minder dan 9 pond te krijgen. Degenen die lijden aan obesitas, met een BMI van meer dan 40 zou eigenlijk verliezen tot negen pond tijdens de zwangerschap volgens het laatste onderzoek van de Saint Louis University School of Medicine.
Belang

Gezondheidsproblemen voor zowel moeder en baby's worden in beeld gebracht door onderzoek naar gewichtstoename van de moeder en hoe verdere zwangerschappen worden verricht. Zo hebben studies aangetoond dat zelfs een bescheiden winst van 1-2 BMI punten tussen zwangerschappen resulteerde in een 20-40 procent stijging in risico op zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk tijdens pregnancy.For degenen met winsten van 3 of meer BMI punten , de kans op een doodgeboren kind steeg met 63 procent. Wat vooral opvalt in de resultaten van deze studies is dat de risico's zijn onder degenen die voorafgaand aan de zwangerschap niet te zwaar of zwaarlijvig waren, en degenen met een matige toename in gewicht droeg nog hogere risico bij volgende zwangerschappen.

Time Frame

algemeen is er een patroon van hoe het gewicht op staat tijdens de zwangerschap. Het eerste trimester, zal de gemiddelde vrouw 4-6 pond te krijgen. Tijdens de laatste twee trimesters, moet ze verwachten aan te trekken ongeveer een pond per week. Natuurlijk zal iedereen een beetje anders zijn en mag je geen zorgen als ze een beetje variëren. Echter, het gewicht dat komt op in een plotselinge spurt en het patroon blijft, moet reden voor alarm

Evenzo zijn., Is er een tijdschema voor het verliezen van de baby gewicht nadat de baby geboren is. Mensen over het algemeen zeggen, het duurde negen maanden om het op, ondanks wat beroemdheden doen en pronken, verwachten dat het zo lang om het uit te nemen. Nu het onderzoek is het geven van nog meer sterke reden om dat gewicht uitstappen in een redelijke hoeveelheid tijd. Volgens een lange termijn studie uit Zweden, is het belangrijk dat de vrouw laat de kilo's binnen dat eerste jaar na de geboorte. Degenen die dat niet doen zijn overweldigend waarschijnlijk nog sportief dat extra baby gewicht zelfs 15 jaar later.
Preventie /Solution

De beste manier om de permanente kind voorkomen gewichtstoename is om te proberen om op de kilo's op de juiste manier om te beginnen. Niet tanken op lege calorieën. Het beperken van snoep en vetrijke voedingsmiddelen zal een lange weg naar de Slag om de Ardennen later vermijden. Vermijd ook volle melkproducten en te veel zout in uw dieet. Ook kunt u proberen om uw voedsel te bereiden op een gezonde manier, met name het vermijden van frituren in zwaar verzadigde vetten.

Na baby, ook maak uw dieet een gezond is, vol verse groenten, fruit en volkoren granen, laag in vet en suikers. Houd voedzame snacks bij de hand voor als je behoefte aan een snelle hap, zodat u niet in de verleiding komen om te genieten van koekjes of chips. Zorg ervoor dat je veel water om die gifstoffen gespoeld te houden van uw systeem, drinken.
Overwegingen

Als u borstvoeding geeft, is het vooral belangrijk dat u don ' t proberen sommige rage of crash dieet om die baby-kilo's te verliezen. Bij het zogen van een baby, moeders moeten 1800-2000 calorieën in uw dieet elke dag. Oefening is belangrijk, maar je moet er zeker niet te overdrijven. Steeds overweldigd en ontmoedigd zal averechts werken en uw inspanningen zullen snel vlag. In plaats daarvan werk je weg naar een gezonde oefening regime, en zorg ervoor dat het is een die je kunt verblijven voor de lange termijn. Doen te veel te snel is hard op je lichaam en waarschijnlijk niet de gewenste resultaten opleveren. Balans is de sleutel in zowel dieet en lichaamsbeweging. Het is een levensstijl die u nodig hebt, geen quick fix.