Over Gewichtstoename na de menopauze

Als je ouder wordt, zal je lichaam verandert, niet de minste daarvan is de menopauze ondergaan. Als je door deze wijziging zult u waarschijnlijk in gewicht. Dit gewicht gaat recht om uw midden. Je begint aan de frustratie van de zogenaamde middelbare leeftijd spread voelen. Maar de gewichtstoename geassocieerd met de menopauze hoeft niet sturen u omgebogen in lichaamsbeeld crisis. U kunt het gewicht te beheersen en de herstructurering van je lichaam zal niets meer zijn dan een nieuwe mijlpaal in je leven. Betekenis

Tijdens de menopauze, de schommelingen in de hormoonspiegel en systemische veranderingen veroorzaken lichaam van een vrouw aan de prioriteiten verschuiven. Calorieën als vet behouden en een verhoging van androgeen niveaus vet op de buik dan de heupen en dijen stuurt. Buikvet is het moeilijker om te zetten in spieren, en moeilijker om te verliezen. Maar een platte buik en strakke kont moet het doel van een vrouw in de overgang niet. Die paar extra kilo's zijn je lichaam de manier aan te passen aan de verandering.
Time Frame

meeste vrouwen voeren perimenopauze ergens in de veertig. Tijdens de perimenopauze, kan je menstruatie onregelmatig worden. U kunt ervaren stemmingswisselingen en je energie niveau kan dalen. Je hormonen schommelen en in antwoord, is je lichaam begint te calorieën op te slaan als vet.
Effecten

Tijdens de perimenopauze en de eerste jaren van de menopauze, zult u waarschijnlijk in gewicht. U kunt krijgen ongeveer een pond per jaar. Voorafgaand aan de perimenopauze, zou een extra pond door je hele lichaam verspreiden en verloren zou gaan met verhoogde lichaamsbeweging. Als je door de stadia van de menopauze, deze langzaam kreeg ponden verzamelen rond uw midden. In uw late jaren '50 en vroege jaren '60, je lichaam verandert van peervormige tot appelvormig.
Waarschuwing

Deze natuurlijke progressie van uw lichaam geen licentie geeft u aan eet veel junkfood en overslaan oefening. Je kunt niet de schuld overmatige gewichtstoename over de menopauze en verwachten om gezond te blijven. Tijdens de perimenopauze en de menopauze moet je de gouden regels van een goede gezondheid te volgen:. Eet een goed uitgebalanceerd dieet en genoeg beweging
Preventie /Solution

Voor het beheren van uw gewichtstoename, moet je eten meer groenten en fruit en minder brood. Je moet meer water en minder cafeïne drinken. En moet beginnen met vitamine D en calcium supplements.Vitamin D moet verwerken calcium en calcium nodig voor gezonde botten. Maar vitamine D en calcium supplementen kan ook vertragen het proces van het verkrijgen van gewicht, je kan niet zo veel te krijgen over de duur van uw verandering
Misvattingen

Je moet. , en moet, om wat extra gewicht te krijgen, maar niet meer dan £ 10, afhankelijk van uw lengte en botstructuur. Het is een misvatting dat die extra kilo's aan te geven dat je op de weg naar hart-en vaatziekten. Die extra kilo's zijn het verstrekken van uw lichaam met de mogelijkheid om gezonde botmassa te behouden en te voorkomen dat ernstige opvliegers, of op zijn minst verminderen van de frequentie ervan.
Voordelen

Die extra kilo's dragen ook bij aan de schildklier storingen, galblaas problemen en insulineresistentie, een aandoening die kan leiden tot diabetes of metabole disorders.Menopause voorkomen kan wat ongemak veroorzaken, en u kan nodig zijn om uw dieet en lichaamsbeweging regime te veranderen om de gewichtstoename te beheren. Wees realistisch in je doelen, en je zal een gezonde en sterke vrouw voor vele jaren die nog komen.