Over Dieet

Overgewicht en obesitas zijn de huidige problemen die grote invloed hebben op het welzijn van volwassenen. Een gezonde aanpak om een ​​dieet, en het eten in het algemeen, is nodig voor succesvol gewichtsverlies en meer welzijn. De feiten

Volgens de Weight-Control Information Network ongeveer 66% van de volwassenen met overgewicht of obesitas. Vanwege de aanbeveling van het gewichtsverlies voor een betere gezondheid en het verlangen om te kijken en beter te voelen, de dieet-industrie is booming. Er zijn veel programma's en producten die beweren te helpen kilo's verdwijnen. In werkelijkheid is het eenvoudige wiskunde. Nemen in minder calorieën dan je verbrandt per dag zal resulteren in gewichtsverlies. Echter, persoonlijkheidstypen, sociale en ecologische factoren hebben allemaal invloed op welke methode het beste werkt voor elk individu.
Voordelen

dieet en gezond eten
verbeteren gewichtsverlies succes. Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor talloze ziekten. Als een persoon verlaagt slechts 5% tot 10% van hun lichaamsgewicht, kunnen aanzienlijke verbeteringen gezondheid optreden. Het is algemeen bekend dat het dragen van te veel gewicht kan leiden tot hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en beroerte. De extra kilo's kan ook leiden tot gezamenlijke en artritis problemen. Sleep complicaties zijn ook geassocieerd met overgewicht en obesitas. Obesitas is gekoppeld aan menstruele onregelmatigheden die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden.
Risicofactoren

Terwijl gewichtsverlies is gunstig voor de gezondheid, de handeling van het dieet houdt risico's in. Verminderen van de hoeveelheid gegeten voedsel of elimineren van een bepaald soort voedsel kan leiden tot ondervoeding. Voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen mogen worden verminderd indien calorieën drastisch worden beperkt, wat kan leiden tot extra gezondheidsproblemen. Eet een verscheidenheid van levensmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten en calcium bronnen. Praktijk portie-controle en eet minstens 1.200 calorieën per dag.
Time Frame

Mensen
die gewicht verliezen geleidelijk zijn het meest succesvol bij het houden van het uit op lange termijn. Streven ernaar om ongeveer een tot twee pond per week verliezen. Het kost 3500 calorieën te maken een pond gewicht. Het verminderen van je calorie-inname met 500 calorieën per dag kan resulteren in een een pond gewichtsverlies per week. Gebruik deze formule om een ​​realistische termijn om uw gezond gewicht te bereiken te bepalen.
Misvattingen

Als het gaat om een ​​dieet, is er een geloof dat een drastische vermindering van calorie-inname zal resulteren in meer snelle gewichtsverlies. Lange termijn is dit niet waar. Zeer caloriearme diëten zal ertoe leiden dat uw lichaam te voelen alsof het in honger-modus. Het zal beginnen om calorieën te besparen en minder gewichtsverlies zal leiden. Bovendien, caloriearme diëten leiden tot een verlies van mager spierweefsel. De instantie dient brandstof voor energie en een gezonde verhouding van calorieën gegeten versus calorieën verbrand door middel van activiteiten om de algemene gewichtsverlies te produceren.