Over Diabetes & Laag Cholesterol Diets

Being een groter risico op hart-en vaatziekten dan de bevolking, diabetici moeten oppassen --- niet alleen over het beheersen van koolhydraten en suikers --- maar ook over het houden van vetten en cholesterol in matiging. Dit is cruciaal, aangezien cholesterol is een wasachtige vetachtige stof die verbindingen met andere vetzuren in het lichaam. Als er te veel inname van vetrijk voedsel, kan een opeenhoping van vettige plaque in de slagaders veroorzaken. Het kennen van deze gegevens, en het nemen van de juiste voedingssupplementen stappen in reactie daarop, kan letterlijk een kwestie van leven en dood. Bepaal uw cholesterolgehalte

Artsen
kan testen diabetespatiënten om vet te bepalen binnen het lichaam. Dit geldt ook voor goede en slechte vetten, waaronder triglyceriden, hoge, lage en lage dichtheid lipiden in het bloed. Lage dichtheid lipiden, of LDL, worden beschouwd als slechte vetten. Hoge dichtheid lipiden, daarentegen, worden gezien als goede vetten. Hoge triglyceriden dient te worden vermeden. Het afkappunt voor hoge cholesterol is 200 mg /dl. Echter, als persoonlijke factoren van een patiënt en gezondheidsvoorschriften worden beschouwd, kan een arts wil dat hij een lager cholesterolgehalte te behouden
slechte vetten in vlees:. Verzadigde vetten

slechte vetten die cholesterol te verhogen onder meer verzadigde vetten, die de meeste dierlijke producten of vlees bevatten. Dit is het wit zichtbaar aan de rand van steaks, of de olie afgieten van een gegrilde lamskotelet als het wordt gekookt. Diabetici die hun cholesterol moeten beperken vetrijke vlees, zoals steaks met veel gemarmerd vet, reuzel, worst en zelfs een lunch vlees. De beste keuzes zijn mager vlees, zoals kipfilet, kalkoen, vis --- die ook omega 3, een goede vet --- en vleesvervangers zoals tofu, of vegetarische pasteitjes.


slechte vetten In Baked Goods en Andere Producten

Transvetten
zijn een andere naam voor gehydrogeneerde vetten, of waterstof chemisch toegevoegd aan plantaardige oliën. Deze komen in voedingsmiddelen, zoals margarine of bakvet, en toegevoegd aan gebakken producten. Diabetici moeten voorzichtig zijn van voedsel gebakken in transvet, zoals frieten. Dit is een reden dat diabetici gefrituurd voedsel te beperken. Een diabetische kan een vloeibare plantaardige olie of olijfolie gebruikt bij het bakken. Appelmoes, zelfs voor sommige gebakken brood, kan vocht toevoegen. Kies voedingsmiddelen die zijn gelabeld non-transvet, zoals volkoren producten en bakproducten, het gebruik van alternatieve vetten of anderen die vetarm
Goede vetten:.! Kies Onverzadigde

Onverzadigde vetten> zijn die afkomstig zijn van planten, met inbegrip van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Dit zijn vloeibare vetten, geen vaste stoffen. Enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten pinda, koolzaad, en olijfolie, evenals de meeste noten en avocado's. Meervoudig onverzadigde vetten zijn sommige vloeibare plantaardige oliën, alsmede maïsolie, saffloerolie en sojaolie. Zaden zoals zonnebloempitten bevatten dit soort vet. Deze vetten hebben dezelfde hoeveelheid calorieën, maar kan worden opgenomen in het dieet van de diabetische's bij gebruik met mate
Goede vetten:. Omega 3 vetzuren en anderen

Omega 3 vetten zijn bekend bij de bloedvatstelsel dat belangrijk voor de gezondheid van de diabetische is beschermen. Omvatten deze vetten in elk dieet. Deze vetten zijn te vinden in visolie, lijnzaad en verschillende soorten vis, zoals haring, tonijn, zalm en makreel, maar ook walnoten.
Andere dingen om te vermijden Cholesterol

Seek vetvrije producten, waarvan er veel op de markt --- vetarme mayonaise en yoghurt, bijvoorbeeld. Vermijd het gebruik van verkorting, boter en margarine, en gezondere keuzes te maken. Sommige producten zijn speciaal gemaakt, zoals boter-achtige items die olijfolie of yoghurt te gebruiken als hun basis, in plaats van verzadigde vetten. Beperk uw inname van eierdooiers. Vasthouden aan eggbeaters of andere eiproducten, anders, verwijderen of te verminderen dooiers voor een wit ei omelet. Vermijd biologisch vlees, omdat deze zijn vol van extreem hoog cholesterolgehalte --- vooral kalfshersenen.
Kwaliteit vezelrijke producten

Bezoek de lokale gezondheids-food slaan om te zien wat weinig vet en zelfs weinig koolhydraten keuzes bestaan. Focus op een dieet dat gematigde porties vlees en zuivelproducten heeft, en tegelijkertijd zorgen voor meer fruit, groenten en vezelrijke voedingsmiddelen. Havermout is bekend als een korrel die het cholesterolgehalte kan verlagen. Leren van andere gezonde keuzes te helpen verminderen cholesterolgehalte.