Over Basal Metabolic Rate

basaal metabolisme (BMR) is het aantal verbrande calorieën tijdens rust verbruikt slechts handhaaft fundamentele biologische functies, zoals ademhaling, bloedsomloop, evenals de calorieën verbrand door organen zoals de lever, nieren en hart. Nauwkeurige BMR wordt gemeten na 12 uur vasten. Bepaalde voorwaarden beïnvloeden de stofwisseling, zoals verkoudheid, stress en vetvrije massa. Betekenis

Understanding BMR
kan helpen bij gewichtsverlies en gewichtstoename. In tijden van dieet beperkingen hieronder wat vaak vereist resulteert in het verminderen van BMR, wat leidt tot gewichtstoename. Bij het dieet, consumeren genoeg calorieën om BMR en genoeg extra calorieën te behouden om het lichaam te voorzien van voldoende brandstof te werken, afhankelijk van de activiteit niveaus om te voorkomen dat het verminderen van BMR.
Calculator

Discovery Health heeft een online calculator om een ​​ruwe schatting BMR bieden. Deze calculator geeft een schatting van het basis aantal calorieën die moeten per dag worden geconsumeerd om elementaire lichaamsfuncties te behouden. Een hoger of lager percentage van de spiermassa verhoogt of verlaagt BMR respectievelijk en in aanmerking moeten worden genomen bij het gebruik van deze online calculator.
Orgel Dat Regelt BMR

het orgaan verantwoordelijk voor het reguleren metabolisme is de hypothalamus. Dit orgaan is gelegen boven de hersenstam en regelt autonome reacties op basis van visuele, olfactorische, stress en andere stimuli.
Overwegingen

verhogen lean body mass of spiermassa en toon, verhoging BMR zodat meer calorieën worden verbrand tijdens rust. Dit is een belangrijke factor in een gewichtsverlies programma. Echter, er zijn geen formules ontwikkeld om de toegenomen BMR in correlatie te berekenen met een verhoogde spiermassa.
Misvattingen

Cardiovasculaire oefening
, zoals aerobics, geen verhoging van BMR. Aerobic oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma voor de korte termijn calorieën en verbrand als versterking van het cardiovasculaire systeem.