De B5 vitamine is ook wel bekend als Pantotheenzuur. De B5 vitamine is de meest productieve van alle vitaminen en is te vinden in elk type van voedsel. In feite is het onmogelijk voor een persoon om minder vitamine B5 dan ze nodig hebben verbruiken. Dat betekent dat er geen kleine mogelijkheid dat een persoon een vitamine B5 tekort kan hebben. Om deze reden, is er eigenlijk geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dat gezondheidswerkers kunnen stellen als iedereen behaalt meer dan genoeg van hun normale voedselconsumptie. Echter, ook al is er geen noodzaak om een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te berekenen het betekent niet dat de vitamine B5 is niet essentieel voor een gezond lichaam en geest. In feite, het B5 vitamine is essentieel voor het draaien voedsel in energie onder andere functies. De B5 vitamine is verantwoordelijk voor het nemen van de vetten en koolhydraten in energy.Some vitamine B5 kan gevonden worden in bijna elke voeding of het dierlijke of plantaardige. Uiteraard zijn er een aantal bronnen van de vitamine B5 die beter zijn dan anderen, maar een evenwichtige voeding zal meer dan genoeg te bieden. De voedingsmiddelen met het hoogste B5 vitaminegehalte zijn orgaanvlees, zalm, eieren, bonen, melk en volle granen. Het is vermeldenswaard dat de vitamine B5 wordt verloren wanneer korrels worden gemalen tot meel en neigt niet naar gerolde opnieuw Daarom bewerkte granen voedingsmiddelen zoals brood, pasta, rijst, ontbijtgranen en gebak zijn niet goede bronnen van de B5 vitamin.The B5 vitamine is het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met andere B-vitamines vooral thiamine of B1, B2 of riboflavine, niacine of B3, pyridoxine en B6 en biotine. Samen met deze andere B-vitaminen, vitamine B5 is een integrale rol in een aantal processen. De belangrijkste daarvan is de productie van energie uit voedsel dat wordt verbruikt en dit staat bekend als de Krebs cyclus. De B5 vitamine is ook vereist voor het vrijmaken van energie uit vetten. Interessant is dat de vitamine B5 ook beschouwd als nuttig in het verminderen van stress. Dit is vooral te wijten aan het feit dat tijdens perioden van stress, het lichaam meer van bepaalde hormonen zoals adrenaline en deze vereisen de vitamine B5. Er zijn veel theorieën over de voordelen van de vitamine B5, maar er is geen noodzaak voor de meeste mensen hebben actief voedingsmiddelen die rijk zijn aan B5 zij waarschijnlijk verbruiken veel meer dan al nodig zijn. Er zijn geen nadelige effecten op het nuttigen van te veel vitamine B5.
