Over 1200 Calorie Low-Fat Diets

Wanneer je een calorie beperkt dieet te beginnen, zorg ervoor dat u het meeste uit van de calorieën die je mag hebben. Omdat vetten en oliën, ook de neiging om hoog in calorieën, een geweldige manier om te bezuinigen op calorieën is om te kiezen voor een vetarm dieet. Dit geldt met name als je het beperken van uw calorieën tellen om rond 1200 calorieën per dag. Sommige vetten zijn goed

Gebruik vetten
spaarzaam. Zelfs bij een vetarm dieet is het belangrijk om te onthouden dat we niet alleen hebben wat vet, maar ook dat niet alle vetten zijn hetzelfde. Zelfs die vetten die goed voor ons zijn, zijn hoog in calorieën, dus ze moeten worden gebruikt met bijzondere aandacht voor controle over de porties.
Verdeel je Calorieën

Om een ​​lage start -vet dieet, verdelen je calorieën om voor drie of vier maaltijden per dag. Omdat vetarme diëten hebben de neiging om een ​​hoge concentratie van fruit en groenten die u gaat willen kleinere hoeveelheden eten op een meer frequente basis hebben. Groenten en fruit niet alleen vult u snel, maar ze ook sneller verteren. Het kan nodig zijn om uw eetschema aan te passen om voor deze veranderingen.

Bij het delen van je calorieën voor maaltijden, heb je grootste maaltijd evenals de meeste van uw vet calorieën vroeg op de dag. Dit geeft je lichaam een ​​goede start. Een goede keuze is granen, magere melk en vers fruit. Besteed aandacht aan portiegrootte op het etiket en kies een graansoort die voedzame.

Voor de lunch kiezen mager rundvlees, kip of tonijn verpakt in water. Minstens de helft van je bord moet verse groenten bevatten. Een portie bruine rijst is beter dan wit als het is minder verfijnd. Nogmaals, let op grootte van de porties bij het kiezen van vlees en koolhydraten. Een portie van rundvlees of kip mag niet breder zijn dan je vuist zijn.

Uw laatste maaltijd van de dag moet de kleinste zijn. U kunt de rest van je dagelijkse calorieën te gebruiken als je kiest, zolang je vetarme keuzes.

Mocht u de behoefte voelen voor een hapje, een handvol bevroren druiven maken een goede laag vet-en caloriearme keuze .