Ouderwetse manieren om slaap te vallen

Als je worstelt met in slaap vallen, kon je waarschijnlijk een boek over alle slaapverwekkende oplossingen die u hebt geprobeerd te schrijven. Er is de ontspannende muziek techniek, dan is het afstuderen aan slaap thee drinken voordat uiteindelijk lopen door het slaapmedicatie gangpad bij uw lokale kruidenier. Het is geen wonder dat al deze pogingen hebben jullie geleid tot lang voor de nacht, wanneer je gewoon in slaap vallen natuurlijk. De ouderwetse manier van genieten van slaperigheid voordat er een volledige nachtrust presenteert een hedendaagse oplossing - het aanpakken van de kern van het probleem aan uw rusteloosheid. Slechte Bedtime Routine

Hoewel het waar is dat je lichaam zal groeien moe, niet iedereen maakt van deze vermoeidheid in een routine die hen voorbereidt op bed. Succesvolle dwarsliggers niet gewoon in slaap vallen, hebben ze een bedtijd routine. Elke avond, op een bepaald tijdstip, een succesvolle slaper begint het proces van afbouw. Dit kan beginnen met het nemen van een warm bad of douche, zittend in een comfortabele stoel of genieten van wat licht lezen.

Wanneer uw onvermogen om in slaap te vallen is een gevolg van uw bedtijd routine, na te bootsen wat geluid slapers doen. Vermijd het houden van een spannend gesprek over een opwindend onderwerp vlak voor bed. Houd lichten dimmen en verlaag de temperatuur van uw huis om je lichaam voor te bereiden op een comfortabele nachtrust.
Spanning

Stress
is een instinctieve menselijke reactie die hormonen ontworpen om te houden produceert je alert, bereide en wakker. Bij stress is bedtijd probleem, kan je jezelf zorgen te maken over dingen in plaats van in slaap te vallen. Een effectieve manier om jezelf te bevrijden van deze stress is om een ​​lijst te maken voordat u uw bedtijd routine beginnen. Schrijf vijf belangrijke dingen die je storen, schrijf dan een mogelijke oplossing voor een ieder. Zelfs als er een oplossing is om te wachten en te zien of om hulp te vragen van iemand, schrijf het op als een antwoord. Doe dit elke avond om je te helpen een gevoel van controle over wat zou een overweldigende compilatie van het leven situaties. Wel winnen
uw dieet

Voedsel
beïnvloedt natuurlijk de manier zowel je hersenen en lichaam functioneren. Dit is waarom je moet oppassen wat je eet voordat je naar bed. In tijden wanneer de mensen niet over een kast vol van slaap medicatie, ze hadden kennis van wat voedsel dat ze konden eten om hen te helpen in slaap te vallen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn melk (dat warm moet worden geserveerd), kip, bananen en yoghurt. Voor kleine bedtijd maaltijden, genieten van een kom ontbijtgranen of brood en kaas. Het geheim van deze snacks is dat ze bevatten allemaal tryptofaan, dat is een slaap bevorderende stof.
Eenzaamheid

Soms is de beste remedie om u te helpen in slaap te vallen is om gewoon hebben een goede ouderwetse, hart-op-hart spreken. Met de moderne technologie die Amerikanen met het internet, social media netwerken en televisie, kan het moeilijk zijn om te accepteren dat je nog zou kunnen eenzaam zijn. Een persoon die is eenzaam voelt misschien een harde tijd in slaap vallen of hebben een slechte kwaliteit van de slaap tijdens het rusten. Om deze kwaal te genezen, uit te reiken naar een geliefde of vriend. Laat haar weten dat je gewoon wilt praten. De daad van het luisteren en gehoord worden is genoeg te weren gevoelens van isolatie en onthechting.