Osteoporose en Rugpijn

Osteoporose betekent letterlijk 'poreuze botten. " Het is een aandoening waarbij botmassa afneemt. Dit verhoogt het risico van breuken in de heup, wervelkolom of pols. Het zou kunnen leiden tot ernstige pijn in de rug. Indien onbehandeld, zal osteoporose blijven botmassa stelen totdat een persoon is te kwetsbaar om te bewegen. Een breuk in dit stadium kan dodelijk zijn. Fracture

Osteoporose
creëert verzwakte botten die kunnen leiden tot een wervelfractuur of de ineenstorting van wervels. Dit kan om schijnbaar zonder reden. Het is een ernstige en invaliderende aandoening. Pijn in de rug aanvalt en straalt het hele ledematen. Dit kan ook invloed hebben op de wortels van de zenuwen.
Symptomen

Osteoporose
invloed zijn op de rug veroorzaakt symptomen als verlies van hoogte. Een verandering in de houding optreden met het hoofd naar voren geschoven en de bovenrug voorovergebogen. Plotselinge rugpijn verschijnt zonder zichtbare oorzaak.
Risico

Bepaalde voorwaarden
verhogen uw risico op het ontwikkelen van osteoporose. Overwegingen zijn een familiegeschiedenis van osteoporose, een levenslange dieet dat onvoldoende is aan calcium, die ouder is dan 50 en roken. Oefenen zelden of te veel invloed kan botdichtheid.
Vitaminen

Calcium
is belangrijk in het afweren van osteoporose. Neem 1200 mg per dag als je ouder bent dan 50. Het beste is om de dosis in tweeën omdat het lichaam alleen absorberen beperkte hoeveelheid calcium in een keer. Dit betekent dat 600 mg moeten worden genomen in de ochtend en dan weer nachts. Vitamine D moeten worden genomen met calcium omdat het verhoogt het vermogen van het lichaam om het calcium te absorberen. Uw dagelijkse behoefte aan vitamine D kan worden bereikt door bloot aan de zon voor slechts 10 minuten per dag.
Oefening

Neem gemakkelijk tijdens het sporten wanneer u osteoporose. Oefening is nodig om de spieren sterk houden om het risico van vallen te verminderen. Dragende oefeningen stimuleren de opbouw van botmassa. Wandelen of gewichtheffen zijn goede oefeningen voor osteoporose patiënten.