Omgaan met woede en mastering om het te beheren op een zeer goede manier is meestal niet eenvoudig. Iedereen moet omgaan met problemen en woede van tijd tot tijd, maar het is hoe je reageert en de opties die je gewoon waar het geheim van het overwinnen van deze problemen kunnen zijn. - Kijk voor iets dat je kalmeert. Dit zou mogelijk zijn om het even wat, zoals uit te werken, een wandeling in het park, het schrijven in het tijdschrift, enz. - Bezoek met vrienden of familie -. Redirect je energie en gevoelens. Kijk voor andere middelen waar je kunt je woede te kanaliseren in vormen die zijn productief. - Praat met anderen over hoe dat je gevoel-U kunt misschien ook ontdekken het nuttig om je lichaam te gebruiken als een oplossing om te gaan met uw ontvlammen. Bijvoorbeeld, gaat naar de sportschool of opererend vanuit kan een uitstekende aanpak om te gaan met woede als het zich voordoet. - Geef jezelf een 'time-out'. Zelfs in het basisbesluit van het nemen van een diep adem en tellen tot 10 kan vaak in staat te stellen een gespannen scenario difuse. - Krijg wat ruimte. Maak gebruik van de gelegenheid om een pauze te nemen van het individu of de omstandigheid dat is het creëren van je boos totdat je gekalmeerd. - Denk goed na voordat je iets zeggen. Als je spreekt uit woede dat je meer kans om te zeggen zeggen dat een of ander ding u later spijt van. Je kan heel goed het nuttig vinden om te schrijven wat je zou willen zeggen, zodat die je kunt ervoor zorgen dat u vasthouden in de richting van de werkelijke problemen. Het zou eenvoudig zijn om blijken te worden zijspoor als je woedend bent. - Als je rustig bent, druk uw frustratie in de niet-confronterende manier. Blijven stoofpot over iets dat is irritant je mag alleen het scenario nog erger. - Identificeer uitvoerbaar oplossingen op de situatie. In plaats van te focussen op wat het is dat je geschapen woedend, proberen te werken door middel van het scenario of de betreffende persoon die het maken van je woedend, zodat u kunt gewoon het probleem op te lossen. - Maak een punt op "I" verklaringen te gebruiken bij het beschrijven van een dilemma in plaats van "u" verklaringen. Dit zal u helpen om het plaatsen van schuld of kritiek op iemand steeds anders, die alleen de andere persoon haatdragend of verontwaardigd zal maken en zal de spanning toenemen voorkomen. Bijvoorbeeld, kunt u eventueel zeggen: "Ik ben boos, die je me niet in staat met dit project." - Vermijd het houden van een wrok. Als je zou in staat zijn om de mens die je boos geproduceerd vergeeft, zal het nuttig zijn om jullie beiden. Vergeet niet dat het echt alleen maar realistisch om iedere persoon om precies te gedragen zoals u zou willen verwachten. - Gebruik humor om loslaten van spanning. Lightening up een situatie kan nuttig zijn bij de verspreiding van spanning en frustratie. Houd in gedachten om te voorkomen dat met behulp van sarcasme, zelfs zo, als het kan pijn doen andere mensen en gewoon de omstandigheden slechter. - Praktijk ontspanning vaardigheden. Bestuderen en beoefenen van deskundigheid die je zal helpen om te ontspannen en laat uw spanning levels zal je ook helpen om je humeur te controleren gedurende momenten waarop het kan misschien gevoelig voor oplaaien. Oefen het visualiseren van een ontspannende scène, diep-ademhalingsoefeningen of het herhalen van een kalmerend woord of uitdrukking die door jezelf kan u helpen om los te komen. Andere uitstekende strategieën voor het verlichten van woede, waaronder yoga, schrijven in een dagboek of het luisteren naar rustgevende muziek.
