Oplossingen om mensen te helpen stoppen met roken

De beslissing om te stoppen met roken is vaak een moeilijke. De meerderheid van de rokers weten de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, maar de nicotine hunkeren zijn vaak te sterk om te overwinnen. Vergeet niet dat het nooit te laat is om de voordelen van een rookvrije leven oogsten. Stoppen, maakt niet uit hoe oud je bent, zal direct uw risico verminderen voor verschillende ziekten en aandoeningen. De feiten

Volgens de American Cancer Society, roken een risicofactor voor veel verschillende kanker, waaronder kanker van de longen, mond, keelholte, strottenhoofd, slokdarm, nier, blaas, pancreas, cervix, maag en soorten leukemie. Roken is ook een risicofactor voor longziekten, hart-en vaatziekten en blindheid.
Controlling Your Cravings

Een van de grootste obstakels om te overwinnen wanneer het proberen te stoppen met roken is het verlangen naar nicotine. Te stoppen met roken, moet je leren om je hunkeren naar controle. Je zal niet hunkeren sigaretten constant; het dringt er zullen komen en gaan. Wanneer je voelt de drang om te branden, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de verlangens te verlichten. Probeer snacken op iets, zoals zonnebloempitten, rozijnen of suikervrije kauwgom. Neem een ​​douche of de afwas als je hunkeren naar een sigaret. Of, probeer een aantal mentale ontspanningsoefeningen, zoals mikt jezelf in je favoriete plek en het denken over niets anders voor 10 minuten. Uw verlangen mag niet lang duren, dus iets te doen in de tussentijd krijg je dan dat
Nicotine Replacement Therapy

Sommige rokers bult. Kan niet stoppen met roken vanwege de nicotine ontwenningsverschijnselen. Nicotine Replacement Therapy, ook wel bekend als NRT, is een geweldige manier voor rokers om de ontwenningsverschijnselen die zij kunnen ondervinden wanneer zij besluiten om te stoppen te overwinnen. NRT komt in verschillende vormen: pleisters, tandvlees, inhalers, zuigtabletten en neussprays. Als u vindt dat u niet in staat om te stoppen met roken door verstandelijk beheersen van je verlangens zijn, kan NRT een goede match voor u
Reward Yourself

zijn. Het is belangrijk om te belonen jezelf wanneer je hebt besloten om te stoppen met roken. Bijvoorbeeld, als je een pakje sigaretten per dag rookt, neem het geld dat je normaal zou moeten uitgeven aan sigaretten en zet het in een pot. Aan het eind van de week, nemen het geld dat u hebt opgeslagen en deze gebruiken om jezelf te kopen iets leuks als een beloning voor je harde werk. Dit geeft je iets om naar uit te kijken anders dan opsteken van een sigaret te geven. Door dit te doen, zult u ook de grote hoeveelheid geld die je zal besparen als je eenmaal de gewoonte volledig te schoppen.
Zie Uw Arts

Als u hebt geprobeerd te stoppen op uw eigen, maar kan niet schijnen om de drang te schudden om te roken, kan het tijd om uw arts te raadplegen. Hij zal zijn extatisch over uw leven verandert beslissing, en zal meer dan blij om te helpen. Er zijn bepaalde voorschriften en inhalers die u kunnen helpen omgaan met nicotine hunkeren. Praat met uw arts over uw situatie, en hij zal de beste vorm van behandeling aanraden voor u.