Opgeblazen gevoel en gas tijdens het slapen

opgeblazen gevoel en gas hebben de mogelijkheid om aanzienlijke verstoringen in je slaap veroorzaken als ze niet goed behandeld. Spijsvertering problemen met bepaalde voedingsmiddelen, met name voedingsmiddelen gegeten dicht bij het slapen gaan, hebben een aanzienlijke invloed op je lichaam maag-spoor. Er is medicatie dan kunt voorkomen dat een opgeblazen gevoel problemen voordat ze zich voordoen, maar als ze niet goed aangepakt, kan aanzienlijke slaap problemen zoals krampen en indigestie een gemeenschappelijk optreden te worden. Slaap Positie
vinden van een nieuwe positie in te slapen kan helpen opgeblazen gevoel evenals andere aandoeningen zoals slaapapneu.

Als je slaapt op je rug, is de zwaartekracht trekt je organen recht naar beneden. Voor een intestinale spoor ervaren opgeblazen gevoel, is dit niet de gewenste richting. Probeer in plaats daarvan liggend op uw linkerkant met een kussen tussen je benen. De positionering van de dikke darm in combinatie met een normale zwaartekracht peristaltiek, die de spieren ontspant in en rond het spijsverteringskanaal veroorzaken. Het regelen van de positie slaap je in kan grote invloed hebben op de druk op andere organen, zoals uw milt, maar weinig zo gevoelig als je darmkanaal.
Eten bij Bedtijd
eten van te dichtbij naar bed gaan kan uw slaap verstoren.

Niet eten voor het slapen gaan of terwijl het proberen om te gaan slapen. Wanneer uw lichaam herkent het tijd af te sluiten voor de nacht, je spijsvertering zal niet de voedingsstoffen goed behouden van voedsel gedurende deze tijd wordt gegeten. Niet alleen zal het eten eerder opgeslagen als vet, maar het kan indigestie en buikkrampen veroorzaken. Slaap is een functie ontworpen om uw lichaam helpen te herstellen van de dag en wanneer het gebruik van zijn energie om in plaats van verteren herstellen, wordt u wakker gevoel lusteloos en eventueel met krampen.
Oefening

uitoefenen bevordert de ontwikkeling van hormonen die de activiteit in de darmen te verhogen. Het afbreken van wat voedsel dat wordt achtergelaten in uw systeem is van cruciaal belang om niet worden opgeblazen tijdens de nacht. Cardiovasculaire oefening, best beoefend in de ochtend of mid dag, verhoogt ook je stofwisseling. Om te voorkomen dat opgeblazen gevoel de nacht na een training, eet geen zwaar voedsel als ze uw spijsvertering, die nog steeds in recovery mode kan irriteren. In plaats daarvan, eet iets lichts, zoals groen of walnoten, te helpen de balans van uw maag.
Medication
Sommige tabletten zijn beter genomen in voorbereiding van de nachtelijke opgeblazen gevoel.

gas en een opgeblazen gevoel medicatie werk om overtollige lucht in je maag te elimineren door gasbelletjes samenbrengen. Bepaalde geneesmiddelen kunnen worden genomen voordat u eet, zoals Beano, die een enzym dat rechtstreeks richt complexe koolhydraten bevat. Andere medicijnen, zoals gas X, kan worden genomen als nodig is bij darm onregelmatigheid voordoet. Genomen voor het slapen, hebben houtskooltabletten ook bewezen zeer effectief te zijn op het elimineren van een opgeblazen gevoel.