Oorzaken van krampen in de benen

Tijdens een kramp in de benen, je been spieren contracten plotseling zonder waarschuwing, wat resulteert in een onmiddellijke pijn en vaak de onwillekeurige spasme van uw been of voet. Hoewel het moeilijk is om de oorzaak van elke kramp lokaliseren, kunnen een aantal bekende triggers worden veroorzaakt incidenteel of chronisch been kramp afleveringen. Bijna iedereen lijdt een of meer beenkrampen op een bepaald punt in het leven, maar sommige mensen ervaren frequente krampen die kunnen leiden tot pijnlijke beenspieren. Time Frame

Veel beenkrampen
optreden 's nachts, vaak als je net in slaap vallen of in de ochtend voordat je helemaal wakker. Andere been kramp optreden tijdens zware fysieke inspanning, vooral tijdens warm weer of onmiddellijk nadat u de oefening te voltooien en te gaan zitten om te ontspannen.
Gezondheid

Sommige lichamelijke aandoeningen kan toenemen de incidentie van been kramp. Volgens MayoClinic.com, een vrouw heeft meer kans om last van een kramp in de benen als ze is zwanger en patiënten met diabetes hebben een verhoogd risico op kramp. Degenen die lijden aan arteriosclerose (aderverkalking) kan verminderde bloedtoevoer ervaring om de benen en frequente krampen.
Fysieke

Concurreren op zware fysieke activiteiten kan brengen op een kramp in de benen, vooral als uw beenspieren zijn vermoeid van de oefening. Afwisselend, kan langdurig zitten het verminderen bloedtoevoer naar de benen en het initiëren van een kramp.
Uitdroging

Niet drinken van een voldoende hoeveelheid water om het vocht je lichaam verbruikt te vervangen kan brengen op een kramp episode. Daarnaast kan diarree die langer dan 24 uur duurt leiden tot uitdroging en krampen. Houd voldoende vers water bij de hand en drink het gedurende de dag om uw risico te verminderen.
Dieet

eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan been kramp als je lichaam te verminderen tekort aan calcium, kalium of magnesium. Een multivitamine dat deze drie mineralen bevat kan verminderen been kramp bij degenen die het moeilijk vinden om gezond te eten bij elke maaltijd.
Letsel

Een dwarslaesie die resulteert in druk in het lumbale gedeelte van de wervelkolom kan produceren beenkrampen die steeds erger hoe langer je staan ​​of lopen te worden. Frequente rust en het verhogen van je voeten kan helpen. Raadpleeg uw arts als de krampen in de benen laat uw spieren pijnlijk of als het vaker dan een keer per week.
Remedie

Drink veel tijdens de dag en nemen een multivitamine als aanvulling op uw voeding. Neem de tijd om je beenspieren voorzichtig rekken voor en na zware inspanning en gebruik warme kompressen op de tender beenspieren om kramp te verlichten. Wanneer een nacht kramp stakingen, pak de onderkant van je voet en trek je tenen naar u toe om uw kuitspier te moedigen te verlengen en te ontspannen. Gebruik zachte massages tot een kramp in de benen aan te moedigen om te ontspannen.