Er zijn veel verschillende oorzaken van lage rug spierpijn, en de meeste van hen zou niet bij je op. Terwijl sommige oorzaken kunnen gemakkelijk duidelijk, zoals een overmatige gymnastiektraining, niet allemaal obvious.One van de meest duidelijke oorzaken van onderrug spierpijn is overmatig gebruik van de spieren, zonder ze goed opwarmen. Wandelen in een sportschool en proberen om een halter optillen zonder zelfs opwarmen van uw spieren in je onderrug laat ze rijp zijn voor pijn. Warming up onderrug spieren is de makkelijkste manier om de pijn daar voorkomen. Het nemen van de paar minuten extra om de warm-ups doen, is zeker de moeite waard. Niet besteden de tijd warming up zal meer schade aan uw wervelkolom later on.Pinched zenuwen in je onderrug spieren zijn ook een bron van pijn veroorzaken. Gebonden in uw wervelkolom, en vervolgens in te gaan op het netwerk van de spieren in je onderrug, zullen ze soms bekneld raken en pijn. Een gemakkelijke manier om een beknelde zenuw in je onderrug is door niet iets zwaars goed tillen. Er is een eenvoudige, juiste manier op te halen zware dingen, vooral dozen en dat is door het buigen naar de knees.While je knieën op, houd uw rug recht. Leg je handen onder het vak, en opstaan langzaam. Wanneer je de energie in de spieren van je armen en benen, zal je onderrug spieren worden gespaard voor de pijn die kan occur.There zijn een aantal andere oorzaken van lage rug spierpijn, naast de voor de hand liggende hierboven vermeld. Zelfs slapen mis kan onderrug spierpijn veroorzaken als je slaapt in een bed dat is te zacht of te hard voor je. Zitten voor langere tijd betekent dat je terug wat steun achter het anders moet, zal de onderste rugspieren niet worden ondersteund en pijn tot gevolg. Lumbale gesteund stoelen zijn een geweldige manier om this.Standing voorkomen nog voor een lange tijd zonder de tijd neemt om je onderrug spieren te strekken maar een klein beetje zal resulteren in pijn. Zelfs maar een paar kant rekt zachtjes gedaan, en langzaam, zal helpen om de onderste rugspieren in vorm. Wanneer de spieren in je rug samen werken niet op basis van gelijkwaardigheid, de ene kant werkt harder dan de andere. Dit creëert ook de pijn meer terug te wijten aan de onevenwichtige werklast op de muscles.Once je onderrug spieren pijn te lijden op een semi-regelmatige basis, is het meer dan waarschijnlijk dat je zal blijven doen. Maak een poging om niet de dingen die je onderrug spieren hebben veroorzaakt herhalen pain.Many verschillende dingen kan leiden tot pijn in je onderrug spieren-er is absoluut geen twijfel over bestaan. Omgaan met de oorzaken van de onderrug spierpijn is iets anders, maar eerlijk gezegd niet zo moeilijk om te doen als je nadenken over het. Bij gelegenheid, dan moet u medische professionals te betrekken, maar niet bang om.
