Oog Oefening voor Vertigo

Vertigo is een aandoening als gevolg van een storing of ontsteking van je binnenoor, die evenwicht controleert. Deze stuurt onverwachte signalen naar je hersenen, verwarrend uw gevoel voor evenwicht en het veroorzaken van gevoelens van duizeligheid of spinnen. Vertigo kan alleen duren een minuut of twee, of kan oplaaien wekenlang. Vertigo heeft veel verschillende oorzaken, waaronder de beweging van calcium kristallen in je binnenoor, kleine infecties en andere, minder goed begrepen voorwaarden. Oefeningen bewegen van je ogen en het hoofd kunnen je hersenen wennen helpen om de signalen, het verlichten van de vertigo. Oefeningen stationaire

Zit rechtop in een stoel of op de zijkant van uw bed. Als uw vertigo is slecht, neem een ​​moment om het te laten verdwijnen. Zonder je hoofd te bewegen, kijk langzaam helemaal naar boven en dan helemaal naar beneden. Herhaal deze beweging 20 keer, versnellen als je gaat. Kijk vervolgens langzaam helemaal naar links, dan naar rechts 20 keer. Tot slot, strek je arm en houd een vinger omhoog. Focus op de vinger en beweeg langzaam naar u, dan terug weg 20 keer. U hoeft niet te versnellen de laatste oefening.
Head Movement

Elke beweging van je hoofd kan tijdelijk duizeligheid verergeren. Deze volgende reeks bewegingen gaat kantelen van je hoofd, dus het kan heel onaangenaam. Als u nodig hebt om te pauzeren op elk gewenst moment en weer balans, voel je vrij om dat te doen. Houd je ogen open, kantel je hoofd naar beneden en dan 20 keer, versnellen als je gaat. Dan, zet hem links en rechts 20 keer. Als je het gevoel er naar toe, probeer dan deze oefeningen met je ogen dicht.
More Sitting Oefeningen

Schik meerdere voorwerpen op de vloer voor u voor deze reeks van oefeningen, of iemand heeft ze daar voor je. Voor de eerste oefening, houd je hoofd stil en uw schouders op en neer 20 keer. Vervolgens, hen naar links en rechts nog 20 keer. Tot slot, buig langzaam naar voren en pak iets van de vloer, ga dan naar een zittende positie. Herhaal deze beweging 20 keer. Je hoeft niet 20 verschillende objecten nodig hebben;. Plaats daarvan kun je wisselen tussen het oppakken van een paar verschillende dingen
Geavanceerd oefeningen

Als je hoogtevrees vermindert, kunt u proberen moeilijker oefeningen om je evenwicht te verbeteren. Eerst proberen opstaan ​​en gaan zitten herhaaldelijk terwijl je je ogen open, dan probeer het met je ogen dicht. U kunt proberen het gooien van een bal heen en weer tussen je handen op ooghoogte en knie-niveau. Dit vereist uw ogen om te kunnen aanpassen aan de beweging van de bal, dus als je het met succes kan doen, betekent dit dat uw hoogtevrees is verzakt. Als je het gevoel er naar toe, proberen spinnen rond een keer in een cirkel met je ogen open. Vervolgens sluit je ogen en probeer het opnieuw. Als je beter begint te voelen, kunt u proberen het lopen heen en weer door herhaaldelijk op de kamer, op en neer lopen een helling, en het spelen van games waar je moet bukken, strekken of draaien, zoals bowlen of ping pong. Omdat deze spellen vereisen dat u uw hoofd kantelen en aanpassen van de focus van je ogen, zullen ze u helpen om uw hoogtevrees overwinnen.