De volgende technieken kunnen helpen bij het een paniekaanval te stoppen of je kan ook proberen dit voor jezelf als je ervaart de symptomen van een paniekaanval en hopen om de effects.First minimaliseren, ontspan je schouders en zich bewust worden van enige spanning die je kan voelen in je spieren. Zo dom als het lijkt ik intern praten tegen mezelf. Ik vertel mijn tenen om te ontspannen en misschien wiebelen ze dan mijn enkels omhoog te bewegen mijn hele lichaam in een poging om ecery deel van mijn zo ontspannen posible.Then krijgen, met langzaam en geleidelijk gespannen en ontspannen alle grote spiergroepen. Span je linkerbeen met een diepe adem in, bijvoorbeeld, houd het, laat dan de beenspieren en de adem. Ga verder met het andere been. Bewegen van het lichaam, een spiergroep per keer. Proberen te vertragen je ademhaling. Dit kan het beste gedaan worden uitblazen elke adem door getuite lippen als het uitblazen van een kaars. Ook plaats je handen op je buik om de snelheid van je ademhaling te voelen. Dit kan u toestaan om uw klachten verder te controleren. Zeg tegen jezelf (of iemand anders als u probeert deze techniek met iemand) dat je niet "gek." Als u zich zorgen maakt over het niet kunnen om te ademen, vergeet niet dat als je in staat bent om te praten, bent u in staat om te ademen. Hoewel deze techniek kan u helpen af te wenden van de ergste van een paniekaanval, of krijg je door een bijzonder slechte, het zal niet genezen uw paniekaanvallen. In het beste geval zal het u helpen door een moeilijke tijd. Artsen heeft veel geprobeerd en waar drugs voor te schrijven voor paniekaanvallen, maar de meeste zullen je suf en niet in staat om te functioneren op je best te verlaten. Ik hou niet van dat gevoel van het gaan door mijn dagen alsof ik in een dichte mist. Trage en logge is hoe ik term it.Therapy ook kan helpen verlichten paniek en zelfs te genezen paniekaanvallen. Maar het kan vele jaren duren voor de therapie te krijgen tot een punt waar je dat kunt doen. Zoveel van paniekaanvallen wordt veroorzaakt door stress. Weinig spanningen en grote spanningen. Je lijkt te hanteren het prima tot op een dag uw eerste paniekaanval klappen, maar u kunt elk een ding dat deze massale respons die wijzen! Dat komt omdat er waarschijnlijk IS GEEN ÉÉN ding dat de oorzaak is en dat is de reden waarom de behandeling zo lang kan duren om paniekaanvallen te genezen. Joe Barry, een voormalig paniekaanval lijder zelf, heeft een mechanisme om altijd snel te ontdoen van paniekaanvallen ontwikkeld! Het is gemakkelijk om te doen en het werkt!
