Ontspanning Technieken voor het Vliegangst

"The New York Times" suggereert dat 40 procent van de mensen een zekere ongerustheid over vliegen. Misschien heb je een zo'n grote bezorgdheid over vliegen, dat het in aanmerking komt als een fobie. Hoewel fobieën overweldigend kan lijken, kan bepaalde ontspanningstechnieken helpen iemand met de zelfs de meest slopende vliegangst om een ​​vliegtuig te stappen. Buikademhaling

Sluit je ogen, en denk na over vliegen in het vliegtuig. Foto instappen en gaan zitten. Als je begint te voelen angst, legde een hand op je borst en een op je buik. Haal diep adem, waar u zich concentreren op uw buik vooruit en terug. Tel tot twee tussen ademhalingen om de techniek te vertragen. Healthyplace.com suggereert dat als je de praktijk van deze techniek, moet uw angst te verminderen. Wanneer u daadwerkelijk aan boord van het vliegtuig, oefenen deze techniek onmiddellijk na zitten om jezelf te kalmeren voordat angst sets inch
desensibilisatie

Geleidelijke blootstelling
om uw vliegangst zou kunnen helpen leren overwinnen van de angst die ermee verbonden zijn, volgens MayoClinic.com. Beginnen door te denken over vliegen, dan kijken naar foto's van het vliegen. Nadat je leren om angst te beheren met deze kleine vormen van blootstelling, moet u in staat om te lopen in luchthavens dan zitten op een vliegtuig. De laatste stap is het nemen van een vlucht. Vooruitgang in deze technieken als je begint te meer ontspannen te voelen in elke situatie.
Denkpatronen

Stelt u zich in een vliegtuig. Als je dit voorstellen, noteer de gevoelens van angst je associeert met vliegen. Schrijf dan de gevoelens die je wilt voelen als je loopt op een vliegtuig. Wanneer u voorstellen om in een vliegtuig, oefenen associëren de positieve gevoelens met de actie van het lopen op het vliegtuig. Als u doorgaat om dit te doen, zal je denken patronen beginnen te veranderen.
Virtual Reality Programma

Virtual reality programma
kunnen helpen met ontspanning over vliegen door er u op een gesimuleerde vliegtuig. Virtual reality programma's bestaan ​​uit de audiovisuele componenten van het vliegen. Wanneer u de ervaring van de vlucht sfeer op regelmatige basis, angst richting vliegen afneemt. "The New York Times" suggereren dat deze ervaring heeft een 90 procent kans op slagen.