Ontspanning Technieken voor Guided Imagery

In geleide verbeelding, is een persoon gesproken door een activiteit, terwijl hij visualiseert hij in zijn geest. De persoon moet in een ontspannen en comfortabele staat voordat u begint. Dit kan worden bereikt door het hebben van een ruimte van faciliteiten promoten. Locatie

De sleutel
om geleide fantasie is om de persoon in zo'n ontspannen en comfortabele verklaren dat ze duidelijk kunnen voorstellen wat ze willen zonder enige negatieve invloed te hebben. Dit proces begint met de instelling die u gaat naar de begeleide imaging uitvoeren inch Het moet ontspannen en een beetje donker. Om de ontspanning aspect te bereiken zul je een comfortabele plek voor de persoon om te zitten of liggen nodig. Je moet de ruimte aangenaam om naar te kijken te maken.

Muren
kan worden geschilderd een warme of donkere kleur zoals bruin of blauw. Planten en water elementen van de natuur, dat vinden veel mensen rustgevend voegen. Het geluid van stromend water is vaak erg ontspannend en kan mensen helpen in de bijna gehypnotiseerd toestand die nodig is voor geleide fantasie. Rustgevende muziek heeft een soortgelijk effect op het geluid van stromend water en zal helpen om een ​​persoon de hartslag verlagen en het gemak van het centrale zenuwstelsel.
Techniek van

Geleide fantasie
laat een persoon om mentaal foto een situatie of scenario dat hij zou willen optreden. Het idee is dat als je het visualiseren in voldoende detail uw geest zal het op te slaan als een herinnering, dan als je in de real-life situatie zul je beter presteren. Het belangrijkste tijdens de beeldvorming is om het evenement in detail, in zijn geheel te zien.

Als u iemand helpen een scenario visualiseren, hebben ze zitten of liggen en ontspannen. Beginnen met de vraag hen om in-en uitademen om een ​​telling van vijf. Dit vertraagt ​​de persoon zenuwstelsel en hartslag. Volgende vraag hen om een ​​goed geheugen, een geheugen dat ze heel gelukkig gemaakt visualiseren. Dit brengt de persoon in een positieve gemoedstoestand en ze zullen kijken naar het scenario gaat ze voor ogen op een positieve manier.

Als de persoon gaat om een ​​race te voeren, bijvoorbeeld, hebben haar beginnen te ogen wakker en goed gevoel op de ochtend van de race. Neem haar door de reeks van gebeurtenissen die volgen. Hebben haar visualiseren veters van haar gympen, opwarmen met het vertrouwen dat haar opleiding perfect is geweest. Vraag haar om zichzelf te zien in de eerste lijn, als ze neemt af, en als ze loopt. Ze moeten voor ogen zichzelf lopen met vertrouwen door de cursus en het overschrijden van de finishlijn met gemak.