Als je een loper, theres niets boven het gevoel en de adrenaline rush die je krijgt als je lace up je sneakers en raakte de stoep. Het is ook geen geheim hoe groot running kan worden als een vorm van lichaamsbeweging. Door echter of andere repeterende beweging kan ook negatieve invloed op het lichaam. Het is gebruikelijk voor hardlopers ervaren rugpijn en been en knie pijn. De impact van joggen kan de rug irriteren en leiden tot onevenwichtigheden in de hamstrings en bilspieren. Als u pijn na het joggen, kunt u rusten voor een dag of zo. Zodra de pijn afneemt, zal u wilt beginnen met het onderzoeken waarom je ervaart pijn in de eerste tempo. Het kan wel of niet worden geassocieerd met uw jogging.Here zijn 4 manieren om rugpijn te verlichten van joggen die wij aanbevelen: 1. Rekt en ExercisesBesides trauma, spier onevenwichtigheden zijn de oorzaak van de meeste pijn in de rug. De spieren in het lichaam reageren dagelijkse repetitieve activiteiten die we uitvoeren. Sommige spieren worden zwak en uitgestrekte terwijl anderen worden overwerkt en strak. Deze onevenwichtigheden in de spieren kan posturale disfuncties die het lichaam te trekken uit zijn natuurlijke afstemming te creëren. Uitzoeken welke onevenwichtigheden spieren je hebt is de eerste stap naar herstel. Eenmaal geïdentificeerd specifieke trajecten en oefeningen moeten worden uitgevoerd op een dagelijkse basis om het evenwicht naar de spiergroepen brengen. De verliezen van de rugpijn System is ontworpen om posturale disfuncties identificeren en corrigeren ze met de juiste correctieve rekt zich uit en exercises.2. Maak eerst terug supportIf je werkt op een computer voor enkele uren of rijden lange afstanden elke dag, je bent zeer waarschijnlijk in de gewoonte van het zitten in hetzelfde, gebogen-over houding voor uren op een moment. Deze abnormale houding plaatsen enorme druk op je rug en kan leiden tot spier onevenwichtigheden die nek-en rugpijn veroorzaken op de lange term.So als youre in de gewoonte van het zitten voor lange uren, zorg ervoor dat je de juiste nek en ondersteunt die terug worden aangepast aan uw specifieke behoeften. Een correcte rugleuning zorgt ervoor dat uw wervelkolom goed is uitgelijnd en behoudt zijn natuurlijke curve, zonder duwen je verder dan je neutrale posture.It ontspant uw rug spieren en neemt de druk op je zenuwen. Het biedt ook ondersteuning voor je stuitje en andere gevoelige gebieden van uw onderrug, een geweldige manier om terug te stoppen met de pijn van het lopen in zijn tracks! De Freedom Back is een uitstekende steun in de rug die je helpt om een goede houding te houden gedurende de dag tijdens de vergadering op het werk, thuis of zelfs in de auto. Zorg ervoor dat u regelmatig rekken en neem kleine, regelmatige pauzes om eruit te komen van uw auto of werk stoel te bewegen, strek je lichaam en krijgen dat bloed stroomt weer! 3. Spinale decompressionSpinal decompressie is ook een nuttige behandeling voor rugpijn te verlichten van joggen. Het verlicht de druk die door je wervels op uw wervelkolom schijven en hen in staat stelt om uit te breiden naar hun normale grootte, uw ruggengraat in de juiste demping weer. Als je een hernia, zal spinale decompressie toelaten om af te stappen van je zenuwen en houden u van de pijn. Sommige mensen die rugpijn hebben zijn waarschijnlijk plotselinge, bijna wonderbaarlijke verlichting ervaren met spinale decompressie! Voor meer informatie over spinale decompressie te leren, kunt u gaan naar: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Zie een professionalIf u zich thuis voelen behandelingen niet helpen wilt u misschien een professional te zien, krijgen een X-ray van het getroffen gebied van uw rug om zich te ontdoen van de mogelijkheid van een hernia of gescheurde schijf. Vraag uw chiropractor of fysiotherapeut specifieke, gerichte vragen als: Kan ik blijven draaien zonder schade? Hier krijg je een second opinion als u voelt is het noodzakelijk om de juiste answer.You krijgen kunt ook de volgende behandeling opties te overwegen: Custom sneakers lopen - niet alle sneakers zijn gelijk geschapen. Als u joggen in de plank loopschoenen wil je misschien kijken naar het krijgen van een paar schoenen die zijn op maat gemaakt om uw feet.Massage Therapy - Veel lopers krijgen frequente massages aan hun benen en voeten los en vrij van triggerpoints houden dat pijn kan veroorzaken.
