Ontbijt Foods voor Energie

Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt geeft je vitaminen en mineralen, helpt je te concentreren, maar het belangrijkste, het geeft je de energie die je nodig hebt om op de dag. Echter, als je niet gewend bent aan het eten van ontbijt, je zou kunnen worden verward over wat je moet eten. Geen zorgen te maken. Heerlijke opties zijn beschikbaar. Eiwitten

Je lichaam processen eiwit in een veel trager tempo dan andere voedingsstoffen, waardoor eiwitten geeft je langdurige energie, volgens Dr David A. Kessler, een arts en auteur van het boek " Het einde van overeten. " De Mayo Clinic adviseert magere eiwitten, zoals mager vlees en hardgekookte eieren. Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas met minder vet zijn ook goede bronnen van proteïne.
Whole Grain Koolhydraten

Koolhydraten
zijn belangrijkste bron van energie van je lichaam, volgens de Medline Plus Medische Encyclopedie, dus is het zinvol om ze te eten als je op zoek bent naar een high-energy ontbijt. De Mayo Clinic adviseert volkoren producten zoals volkoren bagels of broodjes, als deze hebben een hoop gezonde vezels. U kunt deze graan-gebaseerde voedingsmiddelen combineren met hoogwaardige eiwitten. Je zou, bijvoorbeeld, genieten van een volkoren bagel met verlaagd vetgehalte roomkaas.
Groenten en Fruit

Fruit
en fruit zijn goede bronnen van vitaminen en mineralen, het geven van uw lichaam wat het nodig heeft om door te gaan de hele ochtend. Groenten lijkt misschien niet ontbijtproducten, maar tomaten, groene uien en asperges smaken heerlijk in een omelet. Voor de belichting van de eieren, kunt u een of twee eiwitten te gebruiken voor elke eierdooier. Eiwitten hebben smaak, maar geen van de aanwezige vet in het eigeel.
Gezonde vetten

Je lichaam heeft het hart-gezonde vetten in oliën zoals olijfolie en canola-olie en vetten, zoals eiwitten, helpen een gevoel van volheid te behouden, volgens dr. Kessler. Echter, wil je niet te veel vet te eten bij het ontbijt, opdat zij sleep je naar beneden. Overweeg koken eieren in een theelepel olijfolie, of het mengen van een theelepeltje van gezonde vlas olie in een ontbijt smoothie. U kunt ook gebruik maken van lijnzaadolie op toast, het heeft een rijke, nootachtige smaak

.