Onoplosbare vezels & Prikkelbare Darm Syndroom

Irritable Bowel Syndrome (IBS) is een functionele gastro-intestinale aandoening. Het veroorzaakt vooral constipatie of diarree. Andere symptomen vertoonden vaak zijn inclusief gas, opgeblazen gevoel en krampen. Hoewel het lichaam heeft wat onoplosbare vezels, kan het leiden tot IBS-symptomen, dus het beperken van onoplosbare vezels inname is geboden bij mensen die lijden aan IBS. IBS

IBS
drie subtypes: dominant diarree, constipatie dominant of een combinatie van beide. Er is geen bekende oorzaak voor IBS. Met het, de spieren langs de wanden van de darmen contract sterker dan normaal en langer duren dan normaal. Voedsel wordt geduwd door sneller, waardoor de symptomen. Voeding en controleren van stress zijn de meest effectieve behandelingen voor alle types van IBS.
Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels
is het type vezel in fruit, groenten en granen die niet in staat is te worden afgebroken door het spijsverteringsstelsel. Stoer, grof of vezelig voedsel zoals selderij, hele granen en maïs bevatten onoplosbare vezels.
Spijsvertering

Als de darmen niet in staat zijn om volledig te breken een levensmiddel , creëert het gas. Als je eet een grote hoeveelheid onoplosbare vezels of het eten op een lege maag, zult u waarschijnlijk ervaren een overdreven reactie van intestinale opgeblazen gevoel, krampen en /of diarree.
Preventie

dergelijke bijwerking te voorkomen, eet kleinere hoeveelheden onoplosbare vezels tegelijk. Ook het eten met andere voedingsmiddelen die geen onoplosbare vezels bevatten. Dit zal helpen kalmeren de spijsvertering reactie. Mensen met IBS vaak vinden dat het verlichten van stress is nuttig in het verlichten van de symptomen. Ontspanningstechnieken, biofeedback, counseling en diepe ademhalingsoefeningen zijn gevonden om stress te verlichten.
Waarschuwing

toevoegen vezels aan het dieet te snel kan leiden tot een opgeblazen gevoel, krampen en diarree, deze reactie zal ernstiger zijn bij mensen met PDS. Verhoog langzaam het aantal gram vezels je eet per dag om deze vormen van bijwerkingen te verminderen.