De weg naar een reis van slapeloosheid kuren begint met een duidelijke grens begrip van wat de aandoening inhoudt. Ten eerste neemt nota van het feit dat het symptoom van slapeloosheid kan gepaard gaan met diverse slaapt, psychiatrische of medische aandoeningen. Dit resulteert in functionele impairments.Insomnia is een slaapstoornis. Er zijn verschillende soorten van slapeloosheid, voorbijgaande slapeloosheid, blijvende dagen of weken, acute slapeloosheid, een onvermogen om te slapen voor 3 6 maanden en chronische slapeloosheid, duurt al jaren. De effecten van chronische slapeloosheid afhankelijk van de oorzaak. Er zijn verschillende patronen van slapeloosheid, onset insomnia met betrekking tot angststoornissen waardoor het moeilijk om in slaap te vallen. De moeilijkheid van het vallen in slaap na het ontwaken wordt genoemd nachtdieren ontwaken, die zowel terminal slapeloosheid, dat is een vroege ochtend ontwaken, en midden slapeloosheid, die wordt wakker 's nachts en niet onderhouden sleep.Sleep verjongt het lichaam. Tenzij het lichaam ontspannen is geheel zal het geen gemakkelijke taak om slapeloosheid kuren te bereiken. Er zijn een aantal algemene richtlijnen voor slapeloosheid kuren. In de eerste plaats voorkomen dat het drinken van een stimulerende drankjes voor het slapengaan inclusief koffie of thee. Eerder te betrekken bij een melkdrank. Na het eten roken dient te worden vermeden. Een gezonde levensstijl vol met grenzeloze fysieke activiteit zal zorgen voor constructieve moe voorwaarden. Versoepeling je geest voor het slapen gaan met therapieën zoals yoga en meditatie kan kalmeren de geest zorgen en spanningen. Alvorens op zoek naar slapeloosheid kuren is het cruciaal om de oorzaken te identificeren, of het nu medische of psychological.These zijn de methoden die in de richting van slapeloosheid kuren: Behavioral interventies: Dit houdt de afschaffing van dutjes overdag, en het vermijden van blootstelling aan helder licht 's nachts. Hoeft het bed niet te gebruiken voor activiteiten zoals lezen of kijken naar televisie en alleen voor slaap of seksuele activiteit. Dit is onderdeel van de therapie stimulus controle. Een andere stimulus controle component is het beperken van de slaap door het handhaven van een strakke slaap schema en alleen toestaan slaap te laten plaatsvinden op bepaalde tijden voor een bepaalde tijdsduur. Een herontwerp techniek is paradoxaal bedoeling. Deze techniek is een poging om wakker te blijven. Deze theorie is gerelateerd aan het feit dat er te veel nadruk of stress in het proberen om te slapen wordt herbeleefd resulteert in slaap. Slapeloosheid is gerelateerd aan lifestyle.Cheerful mensen met positieve vooruitzichten zijn veel minder gevoelig voor de conditie van slapeloosheid dan die sedentaire levensstijl leiden. Deze aandoening verstoort de menselijke productiviteit als eeuwige vermoeidheid neerdaalt op je, waardoor je met veel minder energie om succesvol omgaan met het dagelijks leven daden. Slaaphygiëne omvatten de timing van de slaap, voedselinname, lichaamsbeweging en slaap environment.Cognitive gedragstherapie (een psychotherapeutische benadering gebruikt om problemen van disfunctionele emoties op te lossen), cognities of gedrag door middel van een systematische, doelgerichte procedure) is veel effectiever in vergelijking om hypnotische medicijnen om slapeloosheid te controleren. Verbeterd slapen gewoonte geneest slapeloosheid. Er zijn misvattingen die rond de aanname van onrealistische verwachtingen slaap van 8 uur per nacht, de misvatting van de oorzaken van slapeloosheid, versterkt de na-effecten van slapeloosheid en resulteert in angst van het beheersen van de slaap process.Hypnotic medicijnen zijn op korte termijn slapeloosheid kuren met effecten dat doen slijten na aanpassing en tolerantie. Cognitieve gedragstherapie is duurzaam en heeft langdurige gevolgen, het toont superioriteit in tegenstelling tot hypnotische farmacologische medicatie
