Onderste trapezius Pijn

De trapezius is een diamant-vormige spier die de bovenrug overspant en verbindt de nek, schouderbladen en rug. Het bevat drie verschillende regio --- de bovenste, middelste en onderste vezels --- en is het meest bekend als een van de spieren die tijden omhoog wanneer een persoon onder stress. Doel

Elke regio van de trapezius heeft een duidelijke functie of actie uit te voeren. Hoewel de afzonderlijke regio's van de trapezius werken samen aan een persoon zijn schouders ophalen helpen of bereiken overhead, de onderste trapezius specifiek trekt uitgestrekte armen en zorgt ervoor dat de schouder te draaien.
Oorzaken van pijn

Repeterende beweging> veroorzaakt de meeste verwondingen aan de onderste trapezius, vooral op de werkplekken of bureaus met een slechte ergonomische regelingen. Sporten of overbelasting, met name in gewichtheffen, kan ook leiden tot spierspanning, evenals traumatische gebeurtenissen, zoals de auto-ongelukken. Ernstige stress kan draai de onderste trapezius, beperking van beweging en wat ongemak.
Belang

Onbehandelde pijn
in de onderste trapezius kan vertragen de productie op het werk of op huis, waardoor dagelijkse taken moeilijk. Op lange termijn gevallen, kan het creëren gemiste dagen op het werk of vrije tijd. Ernstig lichamelijk letsel kan zelfs leiden tot een verzwakking van de trapezius spieren en permanente schade aan de spieren en de wervelkolom.
Behandelingen

Massage en stress relief
zijn de eerste stappen in de behandeling van pijn op de onderste trapezius. Rekken of licht verhogen de schouders tijdens de massage als de spieren worden gewreven. Warme baden of douches en een verwarming pad kan ook helpen. Pijnstillers, zoals aspirine of ibuprofen, kan helpen verlichten aanhoudende pijn. Magnesium kan ook kalmeren pijnlijke spieren, in het bijzonder indien genomen met calcium, die spierspanning verbetert. Zwarte bonen, heilbot, okra en pompoenpitten zijn allemaal goede bronnen van magnesium. Tenslotte kan zachte oefening rekken de spieren, zoals het trekken van een band die zich uitstrekt over de borst en weer of trekken aan de band na het aan een vast object. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg een arts.
Preventie

Een goede houding
is de beste manier om de pijn in de onderste trapezius voorkomen. Zit rechtop op uw bureau, en het verbeteren van de ergonomie van uw werkgebied's. Blijven uitoefenen met een stretching band om de spieren sterk te houden, of doe stoel push-ups --- zitten aan de rand van een stoel, en heft uw lichaam met alleen je handen. Houd stress tot een minimum, zelfs als dat betekent dat het vinden van 15 minuten na een dag hard aan het werk om te ontspannen.