Als nooit merken we de spieren in onze lagere rug, ze zijn het meest prominent als ze in pijn. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door en irritatie van de zachte weefsels rond de wervelkolom. Er zijn complexe groepen van spieren rondom de wervelkolom die er zijn om de wervelkolom ondersteuning te bieden. Deze lagere rugspieren zijn de reden van de romp van het lichaam beweegt en ze helpen ons om rechtop te staan. Er zijn drie verschillende rugspieren die helpen bij het functioneren van de wervelkolom. Dit zijn de flexor, extensor en schuine spieren. • De flexor spieren aan de voorzijde van de wervelkolom verbonden en maken voren buigen, strekken, overkoepelende de rug en heffen. • De extensor spieren aan de achterkant van de wervelkolom verbonden en kan de tillen van voorwerpen en staan. Deze spieren zijn monteurspinae, de grote gepaarde spieren in de onderrug die helpen houden de wervelkolom en bilspieren. • De schuine buikspieren helpen draaien de wervelkolom en onderhouden een goede druk. Deze spieren zijn bevestigd aan de zijkanten van de spine.We moet in gedachten houden dat spierkracht en flexibiliteit zijn essentieel voor het handhaven van de positionering van de wervelkolom. Het is ook heel belangrijk om een sterke buikstreek hebben voor extra ondersteuning. Zwakke buikspieren kunnen veroorzaken hip flexor spieren aan te scherpen die een verhoogde bocht in de onderste back.If een lage rugpijn ontstaat overwegen terug doet oefeningen kunnen veroorzaken. Vaak vinden we dat onze rugspieren zijn ongeconditioneerd en hebben verzwakt na verloop van tijd. Om een gezonde rug te garanderen moet u overwegen om sterkte gebouw oefeningen in uw regime. Hoe sterker de onderrug, hoe minder waarschijnlijk het is om injury.The geweldig nieuws hier te verdragen is dat de pijn het meest terug is te behandelen met het vermijden van de chirurgische procedure. Velen hebben hersteld van pijn in de onderrug door steken met de holistische benadering. Als er ooit een ontmoeting met pijn in de onderrug hier zijn een paar dingen die je kunt doen: Warm en Koud kompres: Begin met een koud kompres of plaats ijs in een handdoek gewikkeld en breng het kompres op het getroffen gebied van de rug. Laat het kompres op het getroffen gebied voor 15-20 minuten tot zwelling die druk kan veroorzaken te verminderen. Onmiddellijk na het verwijderen van de koud kompres toepassen van een warm kompres om het gebied. De Healthy Back Institute biedt een 100% effectieve infrarood warmte pad waarmee warmte tot diep in de spieren voor langdurige relief.Anti-inflammatoire: Zorg ervoor dat u te nemen een anti-inflammatoire, zoals ibuprofen, zoals Advil of Mortin om de zwelling te verminderen en verminderen pain.Massage: Massages werkt goed voor elke pijn in de onderrug als het verlicht spanningen en kalmeert de onderrug muscles.Acupuncture: Velen nu hun toevlucht tot acupunctuur voor onderrug verlichting. De strategisch geplaatste naalden worden gedacht aan de stroom van levenskracht en energie in balans. De praktijk wordt gezegd dat pain.If verminderen u vragen of wilt u nog tips of informatie aarzel dan niet om te bezoeken www.losethebackpain.com
